Nový rok prináša novú motiváciu a odhodlanie zlepšiť veci vo svojom živote. Je to ideálny čas na zamyslenie sa nad svojimi cieľmi a nastavenie nových predsavzatí. Takmer všetci však máme skúsenosť, že ich dodržiavanie častokrát vyšumí už koncom zimy. To ale neznamená, že nemá zmysel si ich dávať – len je dôležité nastaviť ich tak, aby ste zvýšili šancu na úspech. Tu sú tri najčastejšie chyby pri plánovaní novoročných cieľov, ktorým by ste sa mali vyhnúť:
Chyba č. 1: Príliš všeobecné ciele
Jednou z najčastejších chýb pri stanovovaní novoročných predsavzatí je formulovanie cieľov, ktoré sú príliš všeobecné. Vyhlásenia ako „schudnem“ alebo „budem viac šetriť“ znejú dobre, no chýba im jasný plán. Bez dobre definovaných krokov je ťažké vedieť, kde začať a ako postupovať. To vedie k rýchlej strate motivácie, pretože nie je jasné, čo presne máte urobiť, aby ste svoj cieľ dosiahli. Ak napríklad chcete schudnúť, rozdeľte tento cieľ na konkrétne úlohy, napríklad cvičiť 20 minút denne aspoň päťkrát do týždňa, pridať do jedálnička viac zeleniny, zapisovať si každé jedlo do aplikácie, alebo nahradiť sladené nápoje vodou. Podobne pri šetrení môžete začať tým, že si každý mesiac odložíte 10 % príjmu alebo si nastavíte rozpočet na výdavky. Konkrétne a merateľné kroky vám nielenže pomôžu sledovať pokrok, ale zároveň vás motivujú pokračovať, pretože máte jasnú predstavu o tom, čo treba urobiť.

Chyba č. 2: Predsavzatia, ktoré nezodpovedajú vašim skutočným záujmom
Je jednoduché podľahnúť trendom a stanoviť si predsavzatia, ktoré „znejú dobre“ alebo vyzerajú „správne“ – ako napríklad začať každé ráno meditáciou, či zabehnúť maratón. Ale ak vás meditácia nebaví alebo nemáte radi behanie, je pravdepodobné, že pri tom dlho nevydržíte. Predsavzatia by mali vychádzať z vašich záujmov, možností a potrieb, nie z očakávaní okolia. Namiesto toho, aby ste sa snažili „zapadnúť“, zamyslite sa, čo vás skutočne napĺňa. Ak chcete byť aktívnejší, ale neznášate beh, skúste napríklad tanec, turistiku alebo jógu. Ak túžite po zmysluplnej relaxácii, no meditácia vás nudí, možno si obľúbite čítanie kníh, maľovanie alebo iné kreatívne aktivity. Prispôsobte si tiež čas na jednotlivé aktivity tak, aby to zodpovedalo vášmu rytmu dňa. Vaše ciele by mali byť o tom, čo vám prináša radosť a energiu, nie o tom, čo vyzerá dobre na papieri alebo na sociálnych sieťach.

Chyba č. 3: Príliš malé ambície
Hoci je dôležité určovať si realistické ciele, príliš malé ambície môžu byť rovnako demotivujúce ako tie prehnané. Ak si stanovíte predsavzatia, ktoré sú príliš jednoduché alebo vás nijako neposúvajú, môže sa stať, že vás prestanú baviť, pretože vám neprinesú pocit naplnenia. Napríklad, ak ste už zvyknutí na pravidelné prechádzky, predsavzatie typu „viac chodiť“ vám neprinesie viditeľný pokrok, ani skutočnú zmenu. Skúste sa zamyslieť nad tým, čo by vás skutočne nadchlo. Čo by vás posunulo za hranice komfortnej zóny a dalo vám pocit, že ste naozaj dosiahli niečo výnimočné. Položte si otázky, ktoré vás inšpirujú k odvážnejším cieľom, napríklad: Čo by som skúsil/a, keby som sa nebál/a zlyhania? Aká zmena by mi priniesla najväčšiu radosť? Ktorý sen si chcem splniť v priebehu jedného roka? Ak vás tento cieľ trochu straší, ale zároveň vás láka, pravdepodobne stojí za to. Rok 2025 môže byť ideálnou príležitosťou, aby ste sa odvážili myslieť vo veľkom a prekvapili sami seba.
Novoročné predsavzatia sú výborným spôsobom, ako naštartovať nový rok s jasným cieľom a motiváciou. Nebojte sa snívať vo veľkom a pamätajte, že úspech neprichádza cez noc – vyžaduje si malé, ale konzistentné kroky. Myslite na seba a odvážte sa vystúpiť zo svojej komfortnej zóny. Tento rok môže byť iný a vy sa môžete na jeho konci cítiť spokojnejšie a úspešnejšie než kedykoľvek predtým.
Sledujte náš Instagram
Zdieľať na