Recept proti depresii: Vypnutý televízor a cvičenie

Sledovanie televízie

SITA

Staršie ženy, ktoré cvičia a vyhýbajú sa televízii, sa svojím životným štýlom chránia pred depresiou. Tvrdia to autori novej štúdie publikovanej v časopise American Journal of Epidemiology.

Experti sledovali niekoľko tisíc žien aj ich fyzickú aktivitu a spočítali, že riziko prepadnutia depresii sa až o 20 percent znížilo u tých, ktoré cvičili najviac. Toto riziko naopak stúpa s počtom hodín venovaných televízii.

Fyzická aktivita ženám nielen zvyšuje sebavedomie, ale aj hladinu endorfínu, označovaného laicky za hormón šťastia.

Zlý životný štýl Slovákov: Môže zaň stres a málo peňazí

Autori štúdie sledovali stav 50.000 žien v dvojročných intervaloch od roku 1992 do roku 2006. Účastníčky mali pravidelne zaznamenávať dobu strávenú pri televízii a v dotazníkoch tiež odpovedať na otázky, ako často jazdili na bicykli, behali, chodili alebo plávali. Okrem toho formuláre obsahovali otázky, či bola u spytovanej diagnostikovaná depresia alebo nasadené antidepresíva.

V desaťročnom období 1996-2006 bola depresia diagnostikovaná u 6500 účastníčok výskumu. Autori štúdie potom porovnali rizikové faktory životného štýlu spájané s depresiou, ako sú nadváha, fajčenie, určité choroby a fyzická aktivita. Zistili, že v skupine žien, ktoré cvičili aspoň 90 minút denne, bolo riziko depresie o 20 percent nižšie ako v skupine, v ktorej ženy cvičili desať minút a menej.

Cítite sa „pod psa“? Dajte jesennej depresii navždy zbohom!

V prípade televízie sa preukázalo, že u tých, kto sa na ňu pozerali viac ako tri hodiny denne, sa riziko depresie zvýšilo o 13 percent v porovnaní so skupinou, v ktorej sa ženy na televíziu skoro nepozerajú.

Zdroj: SITA, SITA, ČTK

Odporúčame

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close