Siahate pri bolesti hlavy po tabletke? Vďaka týmto 6 tipom už nemusíte

Bolesti hlavy

gettyimages

Bolesti hlavy sú nepríjemné a oberajú nás o pekné chvíle. Ak pravidelne vyberáte z lekárničky bielu alebo ružovú tabletku, vyskúšajte to tentokrát inak. Možno objavíte spôsob, ako si pomôcť prirodzenou cestou.

Bolesti hlavy sú nepríjemné a oberajú nás o pekné chvíle. Ak pravidelne vyberáte z lekárničky bielu alebo ružovú tabletku, vyskúšajte to tentokrát inak. Možno objavíte spôsob, ako si pomôcť prirodzenou cestou.

Medikamenty nie sú všemocné. Ich úlohou je bolesť iba tlmiť, preto samotná príčina zostáva bez povšimnutia. Aby vás bolesti neodstavili z bežného fungovania na dlhé hodiny, vyskúšajte niektorý z nasledujúcich overených trikov:

Najčastejšie príčiny bolesti hlavy

  • Bolesť hlavy, ktorá sa prejavuje tupým, ale aj ostrejším tlakom v oblasti čela, spánkov aj zátylku, sa pripisuje stresu, úzkosti a preťaženej krčnej chrbtici.
  • Inokedy sa objavuje bolesť, ktorá po hlave „putuje“, až sa začne hromadiť na jednom mieste, kde prepukne naplno – postihuje najmä ženy pár dní pred menštruáciou, ale aj počas dní ovulácie a v období prechodu.
  • Taká, ktorá sa zintenzívňuje pri zmene polohy tela a tlak je vyvíjaný najmä na oblasť čela a očí, môže súvisieť so zápalom horných dýchacích ciest – sinusitídou.
  • Notoricky známa migréna sa okrem pulzujúcej bolesti za jedným okom prejavuje aj citlivosťou na svetlo, zvuky, nevoľnosťou a mihotavými svetielkami v zornom poli.
  • Náhla intenzívna bolesť s nástupom do 60 sekúnd môže byť symptómom cievnej mozgovej príhody.

1. Optimálna hydratácia

Nedostatočný pitný režim sa neprejavuje len pocitom suchosti v ústach. Môže sa objaviť aj bolesť hlavy, a to najmä z dôvodu zhustnutia krvi a spomalenej distribúcie dôležitých minerálov aj energie. Pokiaľ na sebe počas dňa badáte zníženie výkonu a málo energie, pokúste sa tieto nedostatky v prvom kroku vyriešiť jedným či dvomi pohármi vody. Vaša schopnosť sústrediť sa by mala rásť priamoúmerne s dostatkom vhodných tekutín.


Mohlo by vás zaujať: Zbavujete sa bolestí hlavy tabletkami? Pozor – môžu váš stav ešte zhoršiť!


2. Teplý alebo studený obklad

Podľa havajských vedcov môže prikladanie studeného obkladu na krk (najmä na krčné tepny – karotídy) zmierniť bolesti pri častej migréne. Po teplom siahnite vtedy, ak bolesť hlavy spôsobuje stuhnutie alebo preťaženie krčnej chrbtice. O úľavu sa postará obyčajný nahriaty uterák. Chladivý obklad na čelo je zase vhodný pri horúčkovitých stavoch.

3. Zázračný zázvorový čaj

Stačí nastrúhať malý kúsok čerstvého zázvoru, zaliať horúcou vodou a pomaly vypiť. Účinky ďumbiera lekárskeho sa podľa výskumov pri potlačení migrény podobajú anageltickým účinkom liekov. Avšak v tomto prípade bez zaťaženia žalúdka a pečene. Zloženie koreňa prináša bonusy navyše – napomáha k očiste organizmu, bojuje proti cholesterolu a priaznivo pôsobí aj na plynulosť trávenia.


Mohlo by vás zaujať: Keď sa ozvú bolesti hlavy: Zachránia vás tieto esenciálne oleje


4. Blahodarná masáž s vôňou

Jedným zo spúšťačov môže byť aj hormón stresu – kortizol. Náročné obdobie zrejme neprekonáte lusknutím prsta, no práve prsty vám môžu byť nápomocné. Príjemné uvoľnenie a aromaterapiu prinesie masáž zátylku a krku, v oblasti spánkov aj na čele. Vyskúšajte francovku, mätový alebo citrónový esenciálny olej. Uvoľnite vlasy zo stiahnutého drdola a kúpte si masážneho pavúka – šikovnú pomôcku, ktorá stimuluje dôležité tlakové body na hlave a uvoľňuje od napätia.

5. Dostatok horčíka

Bolesť hlavy sa môže objaviť aj pri dlhodobom vyčerpaní. Strácame schopnosť sústrediť sa, sme slabší, nervózni, podráždení. Ak ste cukrovkár, máte vysoký tlak alebo trpíte ochoreniami srdcia, riziko hypomagneziémie (pokledu hladiny horčíka) je vyššie a spolu s tým rastie aj frekvencia migrén. Za najbohatšie potravinové zdroje horčíka sa považujú orechy, olejnaté semená, celozrnné potraviny, tmavá čokoláda, losos, banány a tmavá listová zelenina. Odporúčaná denná dávka horčíka je 350-400 mg.


Čo pri bolestiach hlavy najviac pomohlo vám? Napíšte ostatným čitateľom tipy v diskusii pod článkom.

Zdroj: Lucia, gettyimages

Odporúčame

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close