Skoncovať s fajčením, ale nepribrať ani kilo: Je to vôbec možné?

Vďaka tenisu môžete ostať vo forme.

Vďaka tenisu môžete ostať vo forme.

Fakt, že fakt, že fajčiari po vysadení cigariet začnú priberať nie je žiadna novinka. Mnohí ľudia, najmä dievčatá, dokonca začínajp fajčiť práve preto, že dúfajú, že schudnú. Neskôr však treba okrem prekonania závislosti bojovať aj zo strachom z priberania. Ako to teda funguje a možno sa kilám navyše po vysadení cigariet vyhnúť?

Pre fajčiarov je obava z prírastku hmotnosti často bariérou pri odvykaní si od fajčenia. Po zanechaní fajčenia síce veľa fajčiarov skutočne priberie, nemusí to tak ale byť.

Namiesto cigarety pohyb

,,Je pravda, že prírastok na váhe sa môže objaviť a objavuje sa. Avšak nie je to vždy pravidlom a poznáme spôsoby, ako váhový prírastok obmedziť alebo minimalizovať,“ uviedla lekárka pražského Centra pre závislých na tabaku Alexandra Kmeťová. Základným opatrením je dostatok pohybu a nenahradzovať cigarety jedlom, nejesť najmä vysokokalorické jedlo v období odvykania. Akonáhle si človek namiesto cigarety dá napríklad čokoládu alebo pohárik tvrdého alkoholu, určite priberie. Naopak, ideálnou metódou je vymeniť cigarety za pohyb, ktorý zároveň dokáže eliminovať nervozitu vyplývajúci z chýbajúceho nikotínu.


Mohlo by vás zaujať: 13 spôsobov, ako použiť sódu bikarbónu: Zažiarite s ňou vy aj vaša domácnosť


Prečo po vysadení cigariet priberieme?

Prírastok na váhe však býva niekedy aj u ľudí, ktorí po zanechaní fajčenia jedia rovnako ako predtým, hýbu sa a dodržiavajú takmer rovnaký životný štýl. Značný podiel na tom má nikotín. V mozgu potláča chuť do jedla, zrýchľuje metabolizmus, takže telo fajčiara spáli viac kalórií ako telo nefajčiara. Nikotín tiež spomaľuje pohyby žalúdka, kde potrava u fajčiara zotrvá dlhší čas, tým má menej často hlad v porovnaní s nefajčiarom.

Fajčiari sú ľahší, ale menej zdraví

Všeobecne vážia fajčiari v priemere o tri až štyri kilogramy menej ako nefajčiari, majú ale väčší obvod pása, čo je rizikové pre rozvoj chorôb srdca a ciev. Fajčiari totiž mávajú v strave viac tuku. Do jedného roka od zanechania fajčenia naberie človek v priemere päť až šesť kilogramov. Bývalým fajčiarom jedlo viac chutí a majú z neho väčší pôžitok, pretože sliznica neponičená fajčením lepšie vníma chuť a vôňu jedla. Kmeťová zdôraznila, že aj keby človek po zanechaní fajčenia pár kíl pribral, aj tak na tom bude zdravotne lepšie, ako keby fajčil ďalej.


Mohlo by vás zaujať: Doprajte si najzdravšie semená: Inšpirujte sa tipmi na ich použitie pri varení


Odvykanie a redukčné diéty kombinovať len opatrne

Riešiť odvykanie od cigariet súčasne s chudnutím za pomoci nikotínové náhrady sa podľa lekárky paušálne neodporúča, v niektorých prípadoch ale je to možné. ,,Ak máme pacienta, ktorý má problém s nadváhou a zároveň chce prestať fajčiť, väčšinou odporúčame odvykanie, po nejakej dobe stabilizácie, dajme tomu po pol roku, čo pacient nefajčí a cíti sa v poriadku, sme schopní robiť aj manažment hmotnosti,“ povedala.


Aké máte skúsenosti s priberaním po obmedzení fajčenia vy? Pribrali ste? Napíšte ostatným čitateľom do diskusie pod článkom.

Zdroj: Vďaka tenisu môžete ostať vo forme., Thinkstock.com, Zora, ČTK

Odporúčame

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close