Viete, ktoré zdravotné problémy sú v pokročilom veku najbežnejšie a ako ich príznaky zmierniť? Ide najmä o bolesti hlavy, chrbtice a kĺbov. Tieto ochorenia sú nepríjemné a väčšinou vás donútia navštíviť lekára. Ako s nimi však bojovať a čo na ne zaberá?
Keď bolí chrbát
Nepríjemná bolesť chrbta je výsledkom viacerých faktorov. Môže byť dôsledkom dlhoročného sedenia v práci za počítačom, zlej životosprávy alebo úrazu. Niekedy je však táto bolesť len akýmsi varovným signálom a upozorňuje na problém s močovými cestami, srdcom, s tráviacimi alebo dýchacími orgánmi. Ak trvá viac ako tri mesiace, ide už o chronickú bolesť a je potrebné navštíviť lekára, ktorý zistí príčiny.
Čo pomáha: Ideálne sú pre vás kardio alebo silové cvičenia, pri ktorých pracujete so svojou silou. Najčastejšie ide o dvíhanie činiek či robenie drepov. Takéto cviky pomáhajú zlepšovať prietok krvi v tele a posilňovať svaly, ktoré podporujú chrbticu. Začnite zľahka a uvidíte, ako sa vám postupne začne od bolestí uľavovať. O tréningoch sa však poraďte s odborníkmi.
Mohlo by vás zaujímať: Bolesť hlavy trápi každého z nás: Toto sú jej najčastejšie príčiny
Neznesiteľná bolesť hlavy
Bolesť hlavy alebo jej nepríjemnejšie štádium – migréna, postihujú ľudí v dospelom a pokročilom veku čoraz častejšie. Sprevádzané sú silnou bolesťou v oblasti hlavy, zvracaním či zlým videním. Stále sa nevie, čo ich presne spôsobuje no väčšinou sa vysvetľujú ako výsledok nadmerného stresu, dedičnosti alebo ako reakcia na jedlo.
Čo pomáha: Na bolesť hlavy aj migrénu platia voľno predajné lieky obsahujúce paracetamol alebo ibuprofén. Pozor však, ak ich užívate viac ako tri dni, vtedy by ste sa už mali poradiť so svojim lekárom.
Toho treba navštíviť aj pri častých migrénach. Môže vám predpísať lieky alebo čipky. Pomôže však aj keď si ľahnete, vypnete televízor, zastriete rolety a na čelo si dáte kocky ľadu zabalené v gáze. Pridajte masírovanie spánkov mastičkou alebo francovkou a uvidíte, ako bolesť začne ustupovať. Zvýšiť by ste mali aj príjem magnézia a nezabúdajte na pitný režim.
Mohlo by vás zaujímať: Keď hlava neznesiteľne bolí a bolí: Na vine môže byť krčná chrbtica
Stop boľavým kĺbom
Kĺby zohrávajú v tele dôležitú úlohu, keďže zabezpečujú pohyb tela. Ich bolesť môže byť následkom úrazu alebo tiež postihnutím pohybového systému. Ak vás bolí viacero kĺbov naraz a k bolesti sa pridala malátnosť, nechutenstvo či únava, ide zrejme o zápalové reumatické ochorenie. No ak vás bolí len jeden kĺb a cez deň, keď sa rozhýbete, bolesť ustúpi, ide o vekom spôsobenú artrózu.
Artróza je opotrebovanie chrupavky, ktoré sa dá vyriešiť umelým implantátom. Je jednou z troch najčastejších príčin invalidity a obmedzenia hybnosti. Bolesti sú nepríjemné natoľko, že brzdia človeka v normálnom živote, keďže nielen ťažko chodí, ale aj zle spí.
Čo pomáha: Ideálne je užívať lieky obsahujúce kyselinu hyalurónovú, chondroitín či kolagén, ktoré spomaľujú opotrebenie kĺbov. Kyselina hyalurónová sa dokonca vpichuje injekciami, pretože podporuje a upravuje zdravé funkcie kĺbovej tekutiny. Ďalšou alternatívou sú vínne zábaly, ktoré zmierňujú zápal. Stačí namočiť kúsok látky do červeného vína a obviazať okolo kolena či lakťa.
Bolesti kĺbov sú rôznorodé a niekedy je ťažké zistiť, čo presne ich spôsobuje, keďže sú bežné aj pri chrípke. Ak však neustupujú,je potrebné navštíviť reumatológa. Ten vám potom navrhne riešenie, ktorým môžu byť lieky, oddych či výmena boľavého kĺbu.
Ako sa darí bolesti zmierniť vám? Napíšte a poraďte ostatným čitateľom v diskusii pod článkom.
Zdieľať na