Tieto potraviny máme radi, naše zdravie však nepotešia: Radšej ich nechajte v obchode

Foto: Gettyimages

Foto: Gettyimages

Ste pri nákupe obozretný? Všímate si etiky výrobkov a čítate zloženie? Ak aj náhodou nie, možno je najvyšší čas začať. Existuje totiž množstvo zdanlivo „neškodných“ potravín, ktoré však z dlhodobého hľadiska môžu pre naše telo znamenať hotovú pohromu. Viete, ktoré to sú?

1. Smotana do kávy

Zatiaľ, čo niektorí z nás pijú kávu čiernu ako noc, iní si ju radi dochutia smotanou, ktorá zjemní jej chuť. Ako uvádza portál Eat this, smotana do kávy balená v malých téglikoch, má v podstate od pravej smotany poriadne ďaleko. Väčšinu ju dostaneme v kaviarni alebo na pumpe. Obsahuje sójový a repkový olej plus množstvo aditív, ktoré môžu za jej výbornú chuť. Ak si chcete svoj obľúbený povzbudivý nápoj vychutnať a zároveň dbať o svoje zdravie, siahnite po klasickej smotane alebo plnotučnom mlieku.

2. Sladené nápoje

Nealkoholické nápoje rôznych príchutí a farieb obsahujú priveľa cukru. To si dobre uvedomuje väčšina z nás. Avšak ani ochutené minerálne vody sa nevyhnú pridaným sladidlám. Niekedy sa ani nenazdáme a pijeme ich častejšie než čistú vodu. Buďme však na pozore, vďaka ním môžeme mať nábeh na diabetes, obezitu či rôzne ochorenia pečene. Skúste po nich siahať len ojedinele, napríklad počas osláv či v reštaurácii. Prípadne si doprajte jeden pohár „za odmenu“.


Mohlo by vás zaujať: Viac ich do úst nedáte: Tieto potraviny môžu spôsobiť rakovinu


3. Mrazená pizza

Keď nás prepadne vlčí hlad, dobre nám padne jedlo, ktoré je za pár minút hotové. Pizza, podobne ako ostatné mrazené polotovary síce zasýti, no predstavuje aj poriadnu záťaž pre náš tráviaci systém. Obsahuje množstvo emulgátorov, ak máte radi tú so šunkou, čaká vás minimum mäsa, ktoré navyše nie je priveľmi kvalitné. Miesto toho si pizzu radšej upečte doma. Použite kvalitné suroviny, špaldovú múku či iný zdravší variant. Ak vás tlačí čas, môžete si ju objednať z overenej donášky, alebo si uvarte cestoviny.

4. Ovocné džúsy

Vo všeobecnosti sa ovocný džús považuje za zdravý nápoj, no nie je to vždy tak. Ak máte trochu času, môžete si ho pripraviť z čerstvých pomarančov či grepov. Avšak ten, ktorý ponúka väčšina supermarketov, je lepšie nechať v regáli a obísť ho oblúkom. Prečo? Ako uvádza portál Healthline, nájdeme v ňom vitamín C aj antioxidanty, no okrem nich aj niečo extra – množstvo pridaného cukru. Niektoré ovocné džúsy ho obsahujú dokonca rovnako ako kolové nápoje. Čítajte zloženie a kupujte len kvalitné džúsy s vysokou ovocnou zložkou.

5. Raňajkové cereálie

Tie sa najmä u mladšej generácie tešia veľkej obľube. Stačí ich zaliať mliekom a raňajky sú raz dva hotové. Väčšina cereálií obsahuje nadmerné množstvo cukru, podobne sú na tom aj niektoré druhy chrumkavých müsli. Na prvý pohľad síce vzbudzujú zdravý dojem, no zdanie neraz klame. Ak ste ich priaznivcami, skúste pozornejšie čítať etikety. Možno aj vás nemilo prekvapí ich zloženie.


Mohlo by vás zaujať: Potraviny často obsahujú hotový koktail pridaných látok: Toto by ste o nich mali vedieť


6. Nízkotučné jogurty

Jogurt s (takmer) nulovým obsahom tuku? S radosťou po ňom siahne každý, kto chce zhodiť prebytočné kilogramy. Nízkotučná pochúťka síce obsahuje minimum tuku, zato v nej zväčša nájdeme príliš veľa cukru, ktorý stojí za príjemnou chuťou. Siahnite radšej po plnotučnom jogurte s probiotickou kultúrou. Ten je skutočne prospešný pre vaše zdravie.

7. Biely chlieb

Pečivo je prirodzenou súčasťou nášho jedálnička. Ak chceme, aby si naše telo z neho zobralo všetky potrebné živiny, je lepšie zvoliť zdravšiu alternatívu. Chlieb z bielej múky obsahuje minimum vlákniny, mnohé sú dokonca bielené použitím azodikarbonamidu, čo je bieliaca chemikália. Tú vo svojom tráviacom systéme naozaj nepotrebujeme.

8. Sušienky

Rôzne sušienky, keksy a podobné sladkosti obsahujú nielen množstvo rafinovaného cukru, bielej múky, emulgátorov ale aj pridaného cukru. Avšak sladkému sa nemusíte úplne vyhnúť. Stačí, keď zvolíte tú správnu alternatívu – napríklad celozrnné keksy alebo raw tyčinky. Aj tu platí zásadné pravidlo – čítajte etikety.


Ktoré zo spomínaných potravín nakupujete aj vy? Napíšte ostatným čitateľom v diskusii pod článkom.

Zdroj: Michaela

Odporúčame

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close