Trápi vás kolísavá menštruácia? Pripravte sa, prvá fáza prechodu začína už po štyridsiatke

Žena v strednom veku so zúfalým pohľadom si drží hlavu oboma rukami

Prechod predstavuje v živote ženy ťažké obdobie (Foto: Gettyimages)

Pre väčšinu žien znamená menopauza koniec dôležitej životnej etapy. Tomu však predchádza dlhé obdobie, počas ktorého dôjde k postupnému poklesu hladín ženských hormónov, ale aj ich prudkým výkyvom. Hovoríme o takzvanej perimenopauze.

Začína približne po 40. roku života a je sprevádzaná celým radom nepríjemných príznakov, ktoré ste možno doteraz dávali do súvisu so svojou vyťaženosťou a nárokmi bežného života. Prechodná fáza môže trvať 4-10 rokov. Na aké úskalia sa pripraviť a ako perimenopauzu zvládnuť?

Cyklus kolíše, plodná ste však stále

Počas prechodnej fázy vaječníky naďalej pracujú. Podliehajú rôznym výkyvom a menštruácia začína byť nepravidelná, ovulácia sa však nestráca. Mnohé ženy v presvedčení, že sa blíži skorá menopauza, podcenia ochranu pri pohlavnom styku a dokonca otehotnejú. Po sebe sa objavujú cykly, ktoré sú o 3-5 dní kratšie ako zvyčajne a vzápätí nastane niekoľkomesačná pauza, po ktorej sa menštruácia vráti, akoby sa nič nedialo. Keďže sa striedajú krátke cykly s dlhými, obdobie plodnosti sa čoraz ťažšie zisťuje. Takéto kolísanie hormónov sa vo veľkej miere podpisuje aj na náladovosti a rozrušenosti.

Kedy navštíviť lekára?

Perimenopauza nemá rovnaký priebeh ani dĺžku. Kým nepravidelnosť menštruácie sa považuje za normálny prejav, zmeny v krvácaní už môžu signalizovať vážnejšie zdravotné problémy. Navštívte svojho lekára:

– ak vás trápi silné menštruačné krvácanie, ktoré sprevádzajú väčšie krvné zrazeniny viac ako 1 deň z cyklu
– ak krvácate po pohlavnom styku
– ak sa krvácanie alebo špinenie objavuje aj mimo cyklus
– ak sú vaše cykly kratšie ako 21 dní 3 krát po sebe

Príčinou týchto zmien môže byť nielen hormonálna nerovnováha, v období perimenopauzy sa u žien zvyšuje aj riziko výskytu myómov, endometriálnych polypov, syndróm polycystických vaječníkov a možné je aj mimomaternicové tehotenstvo. Veľký pozor hlavne pri výraznej strate krvi.


Mohlo by vás zaujať: Predčasná menopauza: Trápi čoraz viac žien, môže priniesť veľké bolesti


Aké ďalšie zmeny očakávať?

Okrem nepravidelného cyklu sa objavuje celý rad sprievodných príznakov, ktoré do značnej miery zasahujú do komfortu bežných dní. S čím bojujeme najčastejšie?

Návaly tepla – poklesom estrogénu je zasiahnutá aj vnútorná termoregulácia. Objavujú sa 5-10 minút trvajúce návaly, kedy sa doslova „vykúpete vo vlastnej šťave“. Pridružuje sa zvýšený srdcový tep aj začervenanie pokožky.
Problémy so spánkom – návaly tepla, ktoré sa objavia počas noci, pôsobia veľmi rušivo a zvyšujú podráždenosť.
Vaginálna suchosť a bolesť pri pohlavnom styku – pokles hladiny estrogénu spôsobuje, že výstelka slizníc je nižšia a produkuje menšie množstvo prirodzenej lubrikácie.
Výkyvy nálad – najčastejšie ich spôsobujú zmeny v hladinách hormónoch, nedostatok spánku aj príznaky úzkosti. Situáciu môže zhoršovať odchod detí z domu alebo problémy v dlhoročnom vzťahu (zlá komunikácia, nepochopenie).
Zhoršenie predmenštruačného syndrómu – trvá dlhšie, ako bolo doteraz bežné. PMS je sprevádzaný bolestivosťou pŕs, nafukovaním a zavodnením.
Problémy s pamäťou – rozrušenosť, nesústredenosť a celková únava sa podpisujú aj na schopnosti udržať v pamäti všetky dôležité informácie.
Únik moču – svaly panvového dna postupne ochabujú, čo sa môže prejaviť aj inkontinenciou.

Pomôžte si a zostaňte v pohode

Základom je prijať toto obdobie ako prirodzenú súčasť života. Netreba s ním bojovať a snažiť sa ho zastaviť. Biologické mechanizmy každej z nás sú unikátne a vo veľkej miere ovplyvnené genetikou a životným štýlom. Dbajte predovšetkým na dostatok spánku a stravu bohatú na vápnik a vitamín D, aby ste do menopauzy nevstúpili s oslabenými kosťami. Denne zo svojho času venujte aspoň 30 minút obľúbenej pohybovej aktivite a snažte sa nájsť si medzi všetkými povinnosťami čas na vlastný relax mysle aj tela. Pri ťažkých príznakoch perimenopauzy odporúčajú lekári krátkodobé užívanie nízkych dávok antikoncepcie.


Aké skúsenosti s menopauzou máte vy? Napíšte ostatným čitateľom v diskusii pod článkom.

Zdroj: Lucka

Odporúčame

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close