Aj keď vám možno nie je názov syndrómu benígnych fascikulácií známy, trápi mnohých z nás. Ide o samovoľné a rýchle svalové zášklby, ktoré majú rôzne a často pomerne záhadné príčiny. Zášklby svalov sa môžu objavovať na rukách, nohách, ramenách či dokonca očných viečkach. A okrem znepríjemňovania života môžu byť tiež indikátorom vážnejších ochorení.
Príčiny sú neznáme
Zášklby zvyčajne spozorujeme, keď je naše telo v pokoji. Zároveň sa môžu vyskytovať na tom istom mieste alebo sa premiestňovať zo svalu na sval. Charakteristikou je, že neočakávaný a nechcený pohyb sa môže niekoľkokrát opakovať.
Fascikulácie môžu vznikať z rôznych príčin, skutočné súvislosti sú však veľkou neznámou. Jednou z nich je napríklad nedostatok horčíku, závažnejšími problémami sú napríklad metabolické poruchy a neurologické ochorenia. Často sú tiež dôsledkom preťažovania svalov.
Mohlo by vás zaujímať: Nepríjemný tik v oku: Odhaľte jeho príčinu a zbavte sa ho
Ako sa vyhnúť zášklbom:
- obmedziť kávu a iné kofeínové nápoje
- pravidelný pitný režim
- prestať fajčiť
- celkový oddych
- dostatočný príjem horčíka
- nepreťažovať svaly
Obmedziť kofeín
Ďalším z často uvádzaných dôvodov samovoľných zášklbov je zvýšený príjem kofeínu, fajčenie ale tiež nemáhavé cvičenie, stres, celková únava… Jedným z hlavných dôvodov je tiež dehydratácia. Spájajú sa tiež s celkovou úzkosťou človeka a ďalšími psychickými ťažkosťami.
Objaviť sa môžu kdekoľvek
K sprievodným znakom zášklbov môžme prirátať tiež tuhosť svalov, ich bolesť, necitlivosť alebo mravčenie končatín. Najčastejšie sa objavujú v oblasti členkov, chodidiel, ramien, očných viečok, no zjaviť sa môžu prakticky na akomkoľvek mieste.
Mohlo by vás zaujímať: Uľavte svojim svalom: Od bolesti vám pomôže nechtík aj chren
Trvať môžu aj mesiace
To, ako často a kde sa vyskytujú sa líši od človeka k človeku. Objaviť sa môžu niekoľkokrát denne na náhodných miestach. Objavujú sa však aj konštatné zášklby, ktoré môžu trvať dni až mesiace. V takom prípade sa odporúča problémy konzultovať s odborníkom. Samotné zášklby nie sú vážnou neurologickou poruchou, môžu byť však sprievodným javom iných a vážnejších problémov či ochorení.
Doplňte horčík
V prípade, že sa u vás z času na čas objavujú zášklby, skúste sa zamerať na zopár jednoduchých krokov smerujúcich k ich odstráneniu. V prvom rade zvýšte príjem tekutín a dodržiavajte pitný režim.
Z neho vyraďte sladené nápoje i kávu. Naopak, doprajte si minerálne vody so zvýšeným obsahom horčíka. Z doplnkov stravy siahnite po horčíku aj v tabletách, rovnako ako po vitamínoch zo skupiny B.
Máte vlastné skúsenosti so samovoľnými zášklbmi svalov? Napíšte ich ostatným čitateľom do diskusie pod článkom.
Zdieľať na