V lete osviežia, zasýtia a dodajú energiu: Pripravte si ovocné smoothie nápoje

Smoothie

thinkstockphotos.com

Čerstvé ovocie je tým najideálnejším zdrojom vitamínom a živín. No a kedy si ho môžeme užiť lepšie než práve cez letnú sezónu? Vyskúšajte aj chutnú variáciu čerstvého ovocia v pohári, tzv. smoothie nápoje. Tie vás práve počas horúcich dní najlepšie osviežia, zasýtia a dodajú vám aj energiu. Zároveň nimi nahradíte desiatu či olovrant.

Jablkové smoothie so škoricou

Potrebujeme:

  • jedno väčšie jablko
  • 150 g neochuteného gréckeho jogurtu
  • 2 polievkové lyžice mlieka
  • ½ čajovej lyžičky mletej škorice
  • štipku muškátového orieška
  • 5-6 kociek ľadu

Postup: Jablko umyjeme, rozkrojíme a zbavíme jadrovníka. Potom ho aj so šupkou nakrájame na kocky. Vložíme do mixéra, pridáme ostatné ingrediencie a všetko spolu rozmixujeme, až kým nevznikne hladká tekutá hmota. Nalejeme do pohára, posypeme štipkou škorice a môžeme vychutnávať.

Broskyňovo-marhuľové smoothie

Potrebujeme:

  • 2-3 mäkšie marhule
  • 2 broskyne
  • 4 polievkové lyžice bieleho jogurtu
  • 200 ml mlieka
  • 2 čajové lyžičky medu

Postup: Broskyne aj marhule odkôstkujeme, umyjeme a nakrájame na kocky. Všetky ingrediencie spolu vložíme do mixéra a spočiatku chvíľu mixujeme pri nízkej rýchlosti. Potom už prepneme na vyššiu rýchlosť. Pohár, v ktorom je smoothie, môžeme ozdobiť broskyňou a podávať.


Mohlo by vás zaujať: Máte vysoký krvný tlak? Nahraďte kávu mixovanými výživnými nápojmi


Melónovo-višňové smoothie

Potrebujeme:

  • 350 g červeného melóna
  • 150 g višní (môžeme nahradiť čerešňami alebo jahodami)
  • 150 g hustejšieho bieleho jogurtu

Postup: Melón rozkrájame na menšie kúsky, môžeme použiť aj kúsok bielej dužiny, v ktorej sa nachádza najviac vitamínov a ktorá trochu zjemní príliš sladkú chuť melóna. Višne umyjeme, odkôstkujeme a spolu s nakrájaným melónom a jogurtom vložíme do mixéra. Všetko spolu rozmixujeme a podávame.


Mohlo by vás zaujať: Osviežujúce kokteily smoothies: Zasýtia, osviežia a nabijú energiou


Smoothie z bobuľovitého ovocia

Potrebujeme:

  • šálku bobuľového ovocia podľa chuti (čučoriedky, maliny, černice, ríbezle, jahody, egreše)
  • 1 nakrájaný a zamrazený banán
  • šálku mandľového alebo kokosového mlieka
  • 1 čajovú lyžičku medu

Postup: Ovocie opláchneme pod tečúcou vodou a necháme odkvapkať. Potom všetko vložíme do mixéra a rozmixujeme. Ozdobíme lístkami mäty a podávame.


Mohlo by vás zaujať: Namiešajte si zázračný elixír: Recepty na zdravé a chutné detoxikačné nápoje


Malinovo-vanilkové smoothie

Potrebujeme:

  • šálku malín
  • jeden banán, ktorý sme predtým nakrájali a dali zmraziť
  • šálku chladeného pomarančového džúsu
  • 120 ml vanilkového jogurtu

Postup: Maliny umyjeme a všetko spolu rozmixujeme v mixéri. Ak sú maliny príliš kyslé, môžeme pridať aj čajovú lyžičku medu, prípadne pár kvapiek stévie.


Mohlo by vás zaujať: Občerstvenie na horúce dni: Ovocné drinky sú to pravé orechové!


Čučoriedkové smoothie

Potrebujeme:

  • 2 šálky čučoriedok (polovica čučoriedok môže byť mrazená)
  • 1 kiwi
  • 5-6 mätových lístkov
  • šálku kokosovej vody (alebo aj čistej vody)
  • 150 ml bieleho jogurtu
  • 8 kociek ľadu

Postup: Čučoriedky umyjeme, necháme odkvapkať a následne všetko spolu rozmixujeme v mixéri, až kým nevnikne hladká hmota. Podávame ozdobené mäsovými lístkami.


Máte radi smoothie drinky? Ako často si ich doprajete? Napíšte ostatným čitateľom v diskusii pod článkom.

Zdroj: thinkstockphotos.com, thinkstockphotos.com, Lucia

Odporúčame

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close