Čerstvé ovocie je tým najideálnejším zdrojom vitamínom a živín. No a kedy si ho môžeme užiť lepšie než práve cez letnú sezónu? Vyskúšajte aj chutnú variáciu čerstvého ovocia v pohári, tzv. smoothie nápoje. Tie vás práve počas horúcich dní najlepšie osviežia, zasýtia a dodajú vám aj energiu. Zároveň nimi nahradíte desiatu či olovrant.
Jablkové smoothie so škoricou
Potrebujeme:
- jedno väčšie jablko
- 150 g neochuteného gréckeho jogurtu
- 2 polievkové lyžice mlieka
- ½ čajovej lyžičky mletej škorice
- štipku muškátového orieška
- 5-6 kociek ľadu
Postup: Jablko umyjeme, rozkrojíme a zbavíme jadrovníka. Potom ho aj so šupkou nakrájame na kocky. Vložíme do mixéra, pridáme ostatné ingrediencie a všetko spolu rozmixujeme, až kým nevznikne hladká tekutá hmota. Nalejeme do pohára, posypeme štipkou škorice a môžeme vychutnávať.
Broskyňovo-marhuľové smoothie
Potrebujeme:
- 2-3 mäkšie marhule
- 2 broskyne
- 4 polievkové lyžice bieleho jogurtu
- 200 ml mlieka
- 2 čajové lyžičky medu
Postup: Broskyne aj marhule odkôstkujeme, umyjeme a nakrájame na kocky. Všetky ingrediencie spolu vložíme do mixéra a spočiatku chvíľu mixujeme pri nízkej rýchlosti. Potom už prepneme na vyššiu rýchlosť. Pohár, v ktorom je smoothie, môžeme ozdobiť broskyňou a podávať.
Mohlo by vás zaujať: Máte vysoký krvný tlak? Nahraďte kávu mixovanými výživnými nápojmi
Melónovo-višňové smoothie
Potrebujeme:
- 350 g červeného melóna
- 150 g višní (môžeme nahradiť čerešňami alebo jahodami)
- 150 g hustejšieho bieleho jogurtu
Postup: Melón rozkrájame na menšie kúsky, môžeme použiť aj kúsok bielej dužiny, v ktorej sa nachádza najviac vitamínov a ktorá trochu zjemní príliš sladkú chuť melóna. Višne umyjeme, odkôstkujeme a spolu s nakrájaným melónom a jogurtom vložíme do mixéra. Všetko spolu rozmixujeme a podávame.
Mohlo by vás zaujať: Osviežujúce kokteily smoothies: Zasýtia, osviežia a nabijú energiou
Smoothie z bobuľovitého ovocia
Potrebujeme:
- šálku bobuľového ovocia podľa chuti (čučoriedky, maliny, černice, ríbezle, jahody, egreše)
- 1 nakrájaný a zamrazený banán
- šálku mandľového alebo kokosového mlieka
- 1 čajovú lyžičku medu
Postup: Ovocie opláchneme pod tečúcou vodou a necháme odkvapkať. Potom všetko vložíme do mixéra a rozmixujeme. Ozdobíme lístkami mäty a podávame.
Mohlo by vás zaujať: Namiešajte si zázračný elixír: Recepty na zdravé a chutné detoxikačné nápoje
Malinovo-vanilkové smoothie
Potrebujeme:
- šálku malín
- jeden banán, ktorý sme predtým nakrájali a dali zmraziť
- šálku chladeného pomarančového džúsu
- 120 ml vanilkového jogurtu
Postup: Maliny umyjeme a všetko spolu rozmixujeme v mixéri. Ak sú maliny príliš kyslé, môžeme pridať aj čajovú lyžičku medu, prípadne pár kvapiek stévie.
Mohlo by vás zaujať: Občerstvenie na horúce dni: Ovocné drinky sú to pravé orechové!
Čučoriedkové smoothie
Potrebujeme:
- 2 šálky čučoriedok (polovica čučoriedok môže byť mrazená)
- 1 kiwi
- 5-6 mätových lístkov
- šálku kokosovej vody (alebo aj čistej vody)
- 150 ml bieleho jogurtu
- 8 kociek ľadu
Postup: Čučoriedky umyjeme, necháme odkvapkať a následne všetko spolu rozmixujeme v mixéri, až kým nevnikne hladká hmota. Podávame ozdobené mäsovými lístkami.
Máte radi smoothie drinky? Ako často si ich doprajete? Napíšte ostatným čitateľom v diskusii pod článkom.
Zdieľať na