Niektoré príznaky starnutia skrátka patria k životu. Ako však starnutie zvyčajne vyzerá a ako zistíte, že to nie je varovný signál, ale normálna súčasť procesu? Nie je to ťažké odhaliť. To, že máte pár vrások navyše či šedivé vlasy neznamená, že ste choré. Čoho sa teda nemusíte obávať?
1. Vrásky od úsmevu alebo smiechu
Sú krásnym znakom života naplneného emóciami. Objavujú sa najmä u starších ľudí a ani sa nemusia usmiať. Je to spôsobené starnutím, pretože s pribúdajúcim vekom gravitácia sťahuje uvoľnenú pokožku okolo lícnych kostí. Staršia koža má tiež menej kolagénu a elastínu, čo znižuje elasticitu, odolnosť, natiahnuteľnosť a schopnosť pokožky udržať si svoj pôvodný tvar. Ďalšími príčinami môže byť poškodenie slnkom, strata alebo priberanie.
2. Tmavé škvrny
Známe aj ako starecké škvrny. Sú to malé, ploché tmavé škvrnky, ktoré sa tvoria na pokožke. Objavujú sa u dospelých nad 50 rokov a sú znakom toho, že koža bola príliš vystavená slnku. Pribúdajúcim vekom sa zvyknú zväčšovať. Môžu však byť aj príznakom rakoviny.
Preto vyhľadajte lekársku pomoc, ak:
- sú čierne alebo zmenili svoj vzhľad
- zväčšujú sa
- majú nezvyčajnú farebnú schému
- krvácajú, alebo majú nerovný okraj
3. Ochlpenie na brade
Pribúdajúcim vekom zvyknú vlasy vypadávať. Paradoxne, ženám sa v tomto období môže na brade a okolo pier objaviť ochlpenie. Nemusíte sa však obávať, je to úplne normálne. Muži zase môžu mať dlhšie a hustejšie chlpy na obočí, v ušiach a nose. Môžu za to hormóny.
4. Tvorba modrín
Starším ľuďom sa ľahko tvoria modriny, no patrí to k starnutiu. Stáva sa to preto, že drobné cievy v blízkosti povrchu kože praskajú, najčastejšie na rukách a nohách. S vekom sa koža stenčuje a stráca časť svojho ochranného tuku, takže starší ľudia sú náchylnejší na tvorbu podliatín. Modriny môžu naznačovať aj zdravotné problémy, ako je ochorenie krvi alebo problémovú zrážanlivosť.
Odborníka navštívte v prípade, keď:
- sa vám tvoria modriny najmä na trupe, chrbte alebo tvári
- ak nadmerne krvácate z menších zranení alebo operácií
- si všimnete náhle zvýšenie počtu modrín najmä po začatí užívania nového lieku
5. Zmenšovanie
Áno, nízky vzrast je normálnou súčasťou starnutia. Staršie ženy sa môžu do 70. roku života zmenšiť približne o 5 centimetrov, zatiaľ čo starší muži o 3,8 centimetra. Pridanie vápnika a vitamínu D do jedálnička môže spomaliť zmenšovanie kostí, takisto pomôže aj cvičenie.
6. Pocit chladu
Starší ľudia majú tendenciu nosiť viac vrstiev oblečenia, pretože sú citlivejší na chlad. Je to spôsobené zmenou metabolizmu. Ten sa zvyčajne spomaľuje, čo môže obmedziť rýchlosť adaptácie tela na chladné podmienky. Postupom času sa vrstva tuku pod kožou, ktorá vám pomáha udržiavať teplo, stenčuje. Na druhej strane, to môže byť aj príznakom kardiovaskulárnych ochorení, anémie, ochorenia obličiek, cukrovky alebo problémov so štítnou žľazou.
7. Ťažkosti s pamäťou
Občasné problémy so zapamätaním si mena alebo nájdením správneho slova sú mimoriadne bežné a nie sú dôvodom na paniku. Zhoršená pamäť je bežným príznakom staroby, avšak nemalo by to narúšať každodenný život. Medzi bežné ukazovatele patrí občasná zábudlivosť, pomalšie učenie, ťažkosti s multitaskingom a ťažkosti so zapamätaním si slov.
Takto si však udržíte zdravú myseľ:
- Skladajte puzzle, čítajte, naučte sa štrikovať
- Fyzická aktivita, najmä v kombinácii s kardio cvičením a silovým tréningom, zlepšuje funkciu mozgu
- Jedzte zdravo, konzumujte stravu s vysokým obsahom antioxidantov, omega-3 mastných kyselín a základných vitamínov
- Doprajte si kvalitný spánok, je nevyhnutný pre pamäť a duševnú jasnosť
- Zostaňte spoločenskí, pravidelné stretávanie sa s priateľmi znižuje osamelosť a podporuje emocionálnu a kognitívnu pohodu
- Meditujte, dýchajte hlboko, zacvičte si jogu, pomôže vám to znížiť chronický stres
8. Oslabené nechty
Prirodzenou súčasťou procesu starnutia sú zmeny nechtov. Ako ľudia starnú, rastú pomalšie a stávajú sa matnými, krehkými. Menia tiež farbu, od priesvitných až po žlté a nepriehľadné. Objavujú sa na nich pozdĺžne ryhy. Nechty na nohách môžu zhrubnúť a stuhnúť.
9. Zmenené chute
Dospelí majú približne 10 000 chuťových pohárikov, ale s pribúdajúcim vekom sa tento počet znižuje. Ústa tiež produkujú menej slín, čo sťažuje ochutnávanie jedla. Citlivosť na chuť môže byť tiež ovplyvnená vekom podmienenou degeneráciou nervov.
10. Zmiernenie bolestí hlavy
Toto je jeden prípad, kedy majú ženy navrch. S pribúdajúcim vekom ich totiž toľko nebolí hlava a netrápi ich ani migréna. Je to preto, že hormóny, ktoré tieto problémy spúšťajú, už neplnia svoju funkciu.
Sledujte náš Instagram
Zdieľať na