Zabudnite na párky: Vyskúšajte týchto 6 rýchlych a zdravých receptov

Raňajky

gettyimages

Možno sa už aj vám zunovali monotónne jedlá, ktoré raňajkujete už celé roky. Pečivo s maslom a šunkou alebo párky sú bežným tipom raňajok, po ktorých siaha väčšina Slovákov.

Občas, keď nestíhame, siahneme po jogurte, do ktorého si nasypeme vločky. Vyskúšajte niečo nové bez toho, aby ste v kuchyni strávili celú večnosť. Príprava našich receptov je jednoduchá a navyše sú bohaté na živiny, ktoré vám dodajú potrebnú energiu. Pretože ráno robí deň!

Jednoduché smoothie

Smoothie sa v dnešnej dobe teší veľkej obľube. Jeho príprava zaberie doslova len pár minút a ak ho vypijete ešte čerstvé, dostanete do svojho tela množstvo ovocia a zeleniny. Je tiež vhodné pre ľudí, ktorí majú problém s konzumáciou čistej zeleniny. Základ smoothie totiž tvoria rôzne druhy listovej zeleniny či šalátu, ku ktorým pridáte obľúbené ovocie, semiačka a čistú vodu. Vyskúšajte napríklad malinové smoothie: Na dno mixéra dajte za hrsť čerstvého špenátu, pridajte polovicu banánu či avokádo a doprajte si poriadnu porciu malín. Celú zmes zalejte vodou a rozmixujte dohladka.

Ovsená kaša na 1000 a 1 spôsobov

Ani príprava ovsenej kaše vám nezaberie veľa času. Ovsené vločky (či iný obľúbený druh obilniny) stačí zaliať mliekom, chvíľku nechať napučať a potom zmes vyliať na panvicu. Kašu nezabudnite miešať, aby sa vám nepripálila. Keď bude dostatočne hustá, servírujte ju do misky. Dochutiť ju môžete hrozienkami, čerstvým ovocím, orieškami, škoricou či medom. Fantázii sa medze nekladú.

Mohlo by vás zaujímať: Raňajky rýchlo, chutne a lacno: Pripravte si originálne a zdravé nátierky

Banánové palacinky bez múky

Chutné, výživné a na povrchu jemne chrumkavé. Také sú banánové palacinky, ktorých prípravu zvládnete aj v rannom zhone. Budete potrebovať:

  • 150 gramov pomletých ovsených vločiek
  •  polovicu kypriaceho prášku do pečiva
  • 1 vanilkový cukor
  • trošku soli
  • 1 banán
  • 2 vajíčka
  • 200 mililitrov mlieka

Najskôr v jednej miske zmiešajte suché suroviny, potom v druhej rozpučte banán, do ktorého pridáte vajíčka a mlieko. Poriadne túto zmes vymiešajte a nakoniec ju pridajte do sypkej. Všetko premiešajte a nechajte pár minút postáť. Potom stačí panvicu potrieť kokosovým alebo klasickým slnečnicovým olejom a začať vypekať. Banánové palacinky sú ideálnym tipom na víkendové raňajky, kedy si ich chuť nerušene vychutnáte do posledného sústa.

Rýchly hrnčekový koláč pečený v mikrovlnke

Ak nemáte chuť na sladké, vyskúšajte rýchly špenátový koláč. Do polovice hrnčeka vložte špenát a zalejte ho vodou. Ohrievajte ho v mikrovlnke približne minútu. Zlejte prebytočnú vodu, pridajte rozbité vajíčko, nastrúhaný syr a trošku šunky. Všetko dobre premiešajte a hrnček vložte do mikrovlnky. Zmes stačí ohrievať 4 minúty a skvelé slané raňajky sú hotové.

Mohlo by vás zaujímať: Zdravé raňajky kráľov: Hýria farbami, na Instagrame získavajú samé lajky

Ovocno-jogurtový pohár

Veľká výhoda takéhoto pohára je, že si ho môžete zobrať so sebou, ak nestíhate raňajkovať. Do pohára striedavo pridávajte obľúbený jogurt, na ktorý navrstvíte ovocie, pridajte ďalšiu vrstvu jogurtu, ktorú opäť prekryjete ovocím. Ak máte chuť, môžete si doň pridať aj ovsené vločky či chia semiačka. Potom ho už len stačí dobre uzatvoriť viečkom a nezabudnúť doma.

Cottage syr s ovocím

Cottage syr je vynikajúcim zdrojom bielkovín, ktoré majú v našom jedálničku dôležité miesto. Môžete si z neho pripraviť výborné raňajky. Pridajte doň nakrájané jahody, čerstvé maliny alebo čučoriedky. Na dochutenie môžete použiť med, stéviu či datľový sirup. Ak nie ste veľkým priaznivcom cottage syra, nahraďte ho gréckym jogurtom.

Veríme, že si z našich receptov vyberiete a želáme dobrú chuť!

Aké ďalšie tipy na chutné raňajky by ste odporučili ostatným čitateľom? Napíšte do diskusie pod článkom.

Zdroj: Mia, gettyimages

Odporúčame

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close