Zelený čaj poteší srdce aj mozog: Spoznajte jeho silu a naučte sa správnu prípravu

Foto: GettyImages

Foto: GettyImages

Zelený čaj je jedným z najzdravších nápojom planéty. Slúži nielen ako prevencia voči mnohým chorobám, ale viaceré z nich pomáha aj liečiť. Nepoužíva sa však len vo forme tekutiny. Je neoddeliteľnou zložkou viacerých prírodných prípravkov, a tak si jeho priaznivý účinok môžete vyskúšať doslova na vlastnej koži.

1. Je bohatý na antioxidanty

Jednou z hlavných zložiek zeleného čaju je bioflavonoid katechín (EGCG), ktorý poznáme skôr pod pojmom tanín. Práve ten nám pomáha bojovať proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú starnutie pokožky a tvorbu vrások. Zároveň sú jednou z príčin vzniku viacerých ochorení. Tanín je našťastie bohatý na antioxidanty, ktoré prirodzene znižujú hladinu voľných radikálov a tým chránia náš organizmus.

2. Pomáha pri chudnutí

Nedarí sa vám schudnúť? Skúste vymeniť sladké nápoje za šálku zeleného čaju. Viaceré štúdie dokázali jeho pozitívny účinok na spaľovanie tukov a zvýšenie funkcie metabolizmu. Taktiež vám pomôže zvýšiť fyzickú výkonnosť. A to v priemere od 18 do 19 percent. Ak sa potrebujete nakopnúť, možno práve zelený čaj bude to, čo potrebujete.


Mohlo by vás zaujať: Skvelý zelený čaj: Pôsobí proti rakovine, baktériám a pomáha pri chudnutí


3. Pozitívne vplýva na činnosť mozgu

Mnohí ľudia po vypití kávy pociťujú útlm. To je však v prípade zeleného čaju skôr zriedkavosť. Kofeín, ktorý obsahuje, vás bude udržiavať v bdelosti a strehu, zatiaľ čo aminokyselina L-theanín optimalizuje činnosť mozgu a posilňuje kognitívne schopnosti. Preto ak vás čaká psychicky náročná činnosť, dajte prednosť zelenému čaju pred kávou. Ten vďaka silným oxidačným účinkom dokáže znižovať aj riziko vzniku Alzheimerovej či Parkinsonovej choroby.

4. Posilňuje imunitný systém

Práve v jesennom a zimnom období dostáva naša imunita poriadne zabrať. Ak prechádzate z jedného ochorenia do druhého, je dôležité posilniť sa. Zelený čaj má antivirotické, protizápalové a antibakteriálne účinky. To všetko môžete využiť vo svoj prospech.

5. Znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení

Srdcovo-cievne ochorenia sú jedným z najčastejších príčin úmrtia. O tom, že situácia je vážna, sa môže presvedčiť každý z nás. Určite aj vy poznáte zopár ľudí z okolia, ktorí prekonali infarkt. Okrem zmeny životného štýlu a pravidelných lekárskych prehliadok vám srdce môže ochrániť aj pitie zeleného čaju. Štúdia publikovaná v Internal Jurnal of cardiology ukázala, že u ľudí, ktorí vypijú tri šálky zeleného čaju denne, klesá riziko vzniku mozgovej príhody či srdcového infarktu oproti tým, ktorí vypijú len jednu šálku denne.


Mohlo by vás zaujať: Blahodarný zelený čaj: Pre silnejšie kosti, zdravšie srdce aj proti rakovine


Nie je čaj ako čaj

Ak si chcete naplno vychutnať nielen benefity, ale aj chuť, skúste staviť na kvalitu miesto kvantity. Určite sa vám oplatí investovať najmä do sypaných čajov. Viaceré z nich sú viac nálevové, a tak z jednej dávky pripravíte dostatok množstva aj pre väčšiu návštevu. Takýto čaj môžete zaliať viackrát, no len dovtedy, kým lístky nevychladnú.

Zelený čaj by sa mal lúhovať maximálne 2 minúty, inak zhorkne. Každý typ má jedinečnú chuť, a len na vás záleží, čomu dáte prednosť. Môžete vyskúšať Senchu, Gunpowder, Dračiu studňu a mnohé ďalšie. Čoraz väčšej obľube sa teší aj Matcha, mletý zelený čaj, ktorý je vynikajúcim zdrojom energie. Veríme, že si tú „svoju“ šálku vychutnáte čo najlepšie.


Máte radi zelený čaj? Ktoré druhy si doprajete najčastejšie? Napíšte ostatným čitateľom tipy v diskusii pod článkom.

Zdroj: Michaela

Odporúčame

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close