Po dlhej a tmavej zime sme všetci čakali na prvé jarné lúče. Keď konečne prišli, neraz pociťujeme miesto radosti únavu, máme sklony k melanchólii a depresívnym stavom, sme podráždení alebo bojujeme s nachladnutím či vírusovými ochoreniami. Ako prekonať jarnú únavu a užiť si toto ročné obdobie na maximum?
1. Pridajte do jedálnička zelené výhonky rastlín
Ak neviete, ako svoje telo očistiť a zároveň mu dodať chýbajúce živiny, stavte na zelené výhonky rastlín. Zaraďte do jedálneho lístka púpavové listy, pŕhľavu, žeruchu či pažítku. Sú bohaté na vitamíny, minerály, stopové prvky a tiež chlorofyl, ktorý detoxikuje, má protizápalové a antibakteriálne účinky. Púpava a žihľava nie sú vhodné iba na prípravu čaju, ale ich chuť sa vyníma i v šalátoch alebo nátierkach. Žerucha a pažítka chutia skvelo v kombinácii s pečivom.
Prečistite svoje telo rýchlo a účinne. Už za 10 dní>>
2. Doprajte si očistu formou bylinkových čajov
Na očistenie tela od toxínov môžete použiť špeciálne bylinkové zmesi, ktoré kúpite v lekárňach a obchodoch. Na detoxikáciu je výborný aj čaj z pŕhľavy alebo z brezy.
-
Žihľavový čaj
Niekoľko čerstvých lístkov žihľavy zalejte vriacou vodou a po piatich minútach lúhovania preceďte. Čaj pite dva razy denne maximálne 3 týždne.
-
Brezový čaj
Na prípravu potrebujete jednu polievkovú lyžicu listov čerstvej, alebo sušenej brezy. Listy zalejte vriacou vodou a nechajte 10 minút lúhovať. Čaj sa pije 1-3 razy denne.
Mohlo by vás zaujať: Dolieha na vás jarná únava? 10 trikov, ako s ňou raz-dva zatočíte
3. Zmiernite tempo
Ísť proti svojmu telu sa neoplatí. Nadmerná fyzická alebo duševná námaha v tomto období vám neprospeje. Ak ste unavení, radšej zvoľnite tempo. Doprajte si viac spánku i pohybu na čerstvom vzduchu.
4. Nadopujte sa céčkom
Vitamín C je najdôležitejším antioxidantom. Posilňuje obranyschopnosť a chráni organizmus pred ochoreniami. Snažte sa ho prijímať v prirodzenej strave. Kde ho nájdete najviac? Bohato je zastúpený v listovej zelenine, paprike, kivi, jahodách, paradajkách alebo kvasenej kapuste.
5. Jedzte potraviny bohaté na vitamíny zo skupiny B
Aj nedostatok vitamínov zo skupiny B sa prejavuje formou únavy, podráždenosti či bolesti svalov. Vitamíny z tejto skupiny sú obsiahnuté v mnohých pokrmoch, ako napríklad v celých zrnách, mliečnych výrobkoch, listovej zelenine, vajíčkach, orechoch, semenách i v strukovinách.
Mohlo by vás zaujať: Neviete sa zbaviť únavy? Obmedzte týchto 5 vecí a budete plní energie
6. Dajte šancu esenciálnym olejom
Aj esenciálne oleje pomáhajú zmierniť pocity únavy. Vhodné sú vône z divokého pomaranča, mäty, mandarínky či citróna. Môžete ich použiť v aromalampe alebo naniesť na zápästie.
7. Vyskúšajte echinaceu
Echinacea je výborným prostriedkom na posilnenie obranyschopnosti. Z čerstvej rastliny možno pripraviť čaj. Využívajú sa masti, tinktúry a dostupná je aj vo forme výživových doplnkov.
8. Aj otužovanie pomáha
Otužovanie je výborný spôsob, ako posilniť imunitu a sršať energiou. S otužovaním však treba začínať postupne: spať pod ľahšou prikrývkou v neprekúrenej miestnosti, nepreháňať to s oblečením, aj keď je vonku chladno a samozrejme ráno si dopriať studenú sprchu. Najlepšie je začať teplou vodou, potom prejsť od vlažnej k studenej.
Mohlo by vás zaujať: Ústa otvoriť, jazyk vyplaziť: Čo všetko nám jeho farba napovie o našom zdraví?
9. Aloe vera
V jarnom období si doprajte aloe vera napríklad vo forme čistej šťavy. Nielenže organizmus očistí od nahromadených toxínov, ale dodá mu aj živiny, čím podporí imunitu. Zároveň zlepšuje trávenie, bojuje proti prekysleniu organizmu a je nápomocná pri kožných problémoch.
10. Nezatracujte jablká a kyslú kapustu
Niekedy netreba zbytočne experimentovať a siahnuť po „obyčajných“ potravinách, ako sú jablká či kyslá kapusta. Jablká obsahujú veľa vlákniny, ktorá pomáha očisťovať črevá. Nachádzajú sa v nich aj vitamíny zo skupiny B, vitamín C a slušné množstvo draslíka. Kyslá kapusta je zásobárňou vitamínu C, ale aj horčíka, draslíka či železa. Je skvelá na prečistenie i doplnenie živín.
Ako sa s jarnou únavou snažíte bojovať vy? Napíšte ostatným čitateľom v diskusii pod článkom.
Zdieľať na