Byť tu čo najdlhšie pre svojich blízkych je snom asi každého z nás. Dodržiavanie zdravých návykov, vhodnej životosprávy a starostlivosť o zdravie sú tým minimom, ktoré sa snažíme mať pod kontrolou. Podľa vedcov sa dá veková hranica posunúť aj pridaním jednoduchých návykov do dennej rutiny, ktoré nestoja nič, no dokážu divy.
Fyzická zdatnosť
Podľa portálu CBS News je základom úspechu pohyb. Podľa najnovšieho výskumu, ktorý vyšiel v British Journal of Sports Medicine, záleží najmä na vašej fyzickej zdatnosti. Byť aktívnym sa oplatí nielen z hľadiska lepšieho zdravia, ale aj zvýšenia hranice veku, ktorého sa dožijete. Štúdia uvádza, že v priemere ide až o 5 rokov života!
Odborníci tento model zároveň prepájajú s rôznymi okolnosťami, do ktorých zahrnuli napríklad aj to, v akej ste kondičke či spôsob, ktorým sa stravujete. „Zistenia naznačujú, že pohyb poskytuje podstatne väčšie zdravotné benefity než sa predpokladalo,“ uvádzajú autori štúdie.
Na pohybe záleží
Nedostatočný pohyb je teda, podľa vedcov z hľadiska skracovania života, podobný tomu, ako by ste si úmyselne škodili užívaním návykových látok. „Prekvapilo ma, že počet rokov, ktorého sa ľudia dožijú a fyzická aktivita nie je jediným prepojením. U Američanov môže nedostatok pohybu súperiť s problémami, ktoré sa rovnajú tým, ktoré spôsobuje fajčenie či vysoký krvný tlak,“ uviedol vedúci štúdie Lennert Veerman.
Podľa štúdie, na základe ktorej sa Veerman venoval výskumu, je známe, že „riziko predčasného úmrtia sa znižuje úmerne s výškou fyzickej aktivity, ktorú ľudia vykonávajú.“ Veerman uviedol, že ho „zaujímalo to, ako sa do predlžovania života premieta obyčajná chôdza a koľko času navyše môže priniesť človeku hodinová prechádzka.“
Čo môžete urobiť?
Výsledky uvádzajú, že sa stačí venovať denne chôdzi na to, aby ste z pohybu čerpali benefity. Nemusíte sa ani naháňať – údajne stačí kráčať tempom necelých 5 kilometrov z hodinu. Tento experiment ukázal, že „časť americkej populácie sa týmto spôsobom odkázala dožiť až 78 rokov, namiesto pôvodných 73.“
Spomínaný experiment vybraná vzorka respondentov absolvovala v priemere za 49 minút denne, no našli sa aj aktívnejší, ktorí zvládali aj 160 minút.
Zdieľať na
Zdieľaní