Robí vám problém dodržiavanie stanovených cieľov? Vyskúšajte týchto 5 krokov na vybudovanie návyku

písanie cieľov na budovanie návyku

Poradíme vám, ako si vybudovať návyk (Zdroj: Freepik/katemangostar)

S príchodom decembra ste sa možno už aj vy zamýšľali nad novoročnými predsavzatiami. Či už ide o ne, alebo si len chcete v živote skúsiť niečo nové, vydržať stále motivovaný môže dať poriadne zabrať. Máte pocit, že športovci a slávni ľudia sa narodili motivovaní? Vôbec to nie je pravda. Všetko je len o zvyku.

Pokiaľ neviete, ako si vybudovať rutinu alebo návyk na určitú aktivitu, vyskúšajte týchto päť jednoduchých krokov. Možno ste už o niektorých z nich počuli, ale skúste ich aplikovať do svojho života takto komplexne – nevyberajte si len časti, ktoré sú vám komfortné. Uvidíte, že svoje ciele raz – dva splníte.

Napíšte si svoj cieľ

Vždy je dobré začať spísaním svojho cieľa na papier. Bude to akýsi prísľub, ktorý vám bude pripomínať, že váš cieľ je skutočný a nie je len vo vašej hlave. Ako uvádza aj portál CNN, zamerajte sa na konkrétny cieľ. Napríklad chodiť častejšie behať je príliš abstraktný pojem. Skúste radšej chcem behať aspoň raz za týždeň.

Vyskladajte si podrobný plán

Keď už budete mať stanovený cieľ, napíšte si drobné kroky k jeho splneniu. Napríklad, ak chcete začať behať raz do týždňa, napíšte si, ktorý deň by bol najvhodnejší, ktoré aktivity môžete posunúť na iný čas a podobne. Keď si budete tento zoznam vyškrtávať, budete mať zo seba lepší pocit a budete tiež motivovaný.

Nezabudnite na zábavu

Veľmi dôležitý prvok. Určite ani vy neradi robíte aktivitu, ktorá je z donútenia. Urobte si zo svojho cieľa zábavu, môžete si napríklad vyskladať zoznam pesničiek, ktoré sa k behaniu hodia. Alebo si doprajte malú odmenu, na ktorú sa pri vykonávaní aktivity môžete stále tešiť.

Buďte flexibilný

Každý sme iná povaha a to čo funguje pre jedného, vôbec nemusí pasovať tomu druhému. Niekomu sa lepšie cvičí ráno, to však neznamená, že to bude vyhovovať aj vám. Nebuďte na seba príliš tvrdý. Počas prvých týždňov skúste experimentovať s časmi alebo miestami, kde činnosť vykonávate. Určite si nájdete to najlepšie pre vás.

Nebojte sa osloviť svoje okolie

Keď si stanovíte nejaký záväzok, nebojte sa podeliť aj so svojimi blízkymi. Možno nebudú túto aktivitu vykonávať s vami, ale určite v nich nájdete plnú podporu, keď sa vám náhodou nebude chcieť. Alebo si môžete nájsť komunitu ľudí, ktorá začínala podobne ako vy. Využiť môžete napríklad sociálne siete alebo rôzne blogy a portály na internete.


Plní elánu aj na Facebooku: Buďte v obraze a nenechajte si ujsť už žiadny zaujímavý článok

Zdroj: plnielanu.sk, cnn.com
Odporúčame