Obrovská únava, ktorá prichádza bez ohlásenia, dokáže človeka vyradiť z hry na poriadne dlho. Ak ste senzitívny, je pravdepodobné, že ľahko podľahnete každej zmene, a teda aj jarnej únave. Nemusíte sa cítiť vyčerpane a nepoužiteľne – proti psychickej a fyzickej nepohode sa dá zabojovať ľahkými tipmi, ktoré vás opäť vrátia do hry.
Dôležitosť prevencie
Za jarnou únavou môže stáť rad dôvodov – od zmeny biologického rytmu či počasia, až po nedostatok slniečka či vitamínov a minerálov. K prevencií a zvýšenej pohode môžete prispieť jednoduchými krokmi s takmer okamžitým výsledkom. Pridajte do svojej stravy zvýšenú dávku potrebný vitamínov a minerálov, aby ste sa cítili fit.
Niekedy postačí aj zmena životosprávy, ktorá telo naštartuje – pridajte do svojho denného programu prechádzku navyše, prípadne zahrňte do jedálnička pestrosť a pridajte o čosi viac zeleniny a ovocia. Faktor, na ktorý by ste nemali tiež zabúdať, je stres. Ak máte možnosť, pokúste sa ho eliminovať na minimum, čím sa vám výrazne vylepší nielen psychická pohoda, ale aj kvalita života.

Odsledujte sa
Ak na sebe pozorujete prvé príznaky, zakročte. Môže ísť o celkovú vyčerpanosť, nedostatok energie, ospalosť (či naopak problémy so spánkom), bolesti hlavy či náladovosť. Príznaky môžete pozorovať krátkodobo, no pri ich dlhom trvaní zbystrite pozornosť – bežná únava by nemala trvať viac ako 2 až 3 týždne, po viacerých týždňoch by sa vám to mohlo nepekne odzrkadliť na zdraví.
Nedostatok energie si môžete kompenzovať aj pohybom či minimalizovaním prijímania kofeínu a alkoholu. Doprajte telu priestor na regeneráciu a nabratie energie. Skvelými pomocníkmi sú aj rôzne skupinové cvičenia relaxačných techník, ktoré môžu prispieť nielen k fyzickej, ale aj duševnej pohode.
Zabojujte!
Boj proti jarnej únave môžete podporiť dobrou hydratáciou tela. Aj napriek tomu, že vonku nie sú vysoké teploty, mali by ste prijať aspoň 2 litre vody denne. Správna výživa a dostatočná hydratácia vás „preberie k životu“. Doprajte si príjemný čas pre seba a okrem pozitívneho myslenia či relaxu dbajte aj na pravidelný spánkový režim, ktorý by mal byť v rozmedzí 6 až 8 hodín denne.
Zdieľať na