Obličky – jeden z najdôležitejších orgánov vášho tela. Filtrujú krv, prečisťujú ju a zbavujú vaše telo nebezpečných toxínov. Život bez nich nie je možný. Ľudia, ktorým obličky zlyhajú musia čakať na transplantáciu nových a za ten čas podstupovať nepríjemnú mnohokrát dennodennú dialýzu. Ako sa teda o ne starať, aby vydržali zdravé po celý život?
Ochorenia obličiek sú zákerné tým, že často o nich do poslednej chvíle ani len netušíte. Mnohí nefrológovia už boli svedkami toho, že k nim nejaký pacient prišiel prvý krát s určitým podozrením či problémom a odchádzal rovno na dialýzu. Ochorenie však nevzniklo náhle, ale mohlo sa pomaly a potichu formovalo celé roky. Ani závažné obličkové dysfunkcie sa totiž nemusia dlho prejaviť, dokonca ani bolesťou. A preto keď sa na ne príde, môže byť už ochorenie značne rozvinuté.
Nepodceňujte varovné príznaky
Medzi signály, že sa s vašimi obličkami niečo deje patria:
- nechutenstvo a chudnutie
- opuchy
- bolesti hlavy
- nespavosť
- pocity zvýšenej únavy, opotrebovania organizmu
- celková slabosť organizmu
- nevoľnosti, hnačky a zvracanie
- častejšie močenie
- zvýšený smäd
- bledosť pokožky
Mohlo by vás zaujať: Aby vám obličky fungovali tak, ako majú: Tieto zásady sa vyplatí dodržiavať
Pozor na iné ochorenia
Riziko problémov s obličkami majú najmä ľudia s chronickými chorobami, ktoré obličky dlhodobo poškodzujú. Sú to napríklad vysoký krvný tlak či cukrovka. Rovnako ako môžu byť iné chronické ochorenia príčinou vzniku problémov s obličkami, sú aj ochorenia, ktoré sa označujú ako sprievodné ochorenia obličiek a môžu na problém s nimi naopak poukázať. Medzi takéto zdravotné komplikácie patrí anémia, zvýšená hladina draslíka, kyseliny močovej, poruchy hladín tuku a cholesterolu, zhoršená obranyschopnosť organizmu a vyšší sklon ku infekciám.
Strava urobí veľa
Ak chcete, aby vaše obličky fungovali správne a slúžili vášmu organizmu po celý život, treba venovať pozornosť ich správnej výžive.Nie je to pritom nič ťažké, stačí si zabezpečiť pestrú a zdravú stravu, pretože práve v takej sa vitamíny, ktoré podporujú zdravie obličiek nachádzajú. Existujú také, ktoré napomáhajú správnej funkcii obličiek.
Mohlo by vás zaujať: Starajte sa o svoje obličky: Túto čističku organizmu budete potrebovať až do smrti
Ktoré sú to a kde ich nájdete?
- vitamín B6 – na základe štúdie, uskutočnenej v ústave Linus Pauling bolo zistené, že ženy, ktoré užívali viac ako 40 mg. vitamínu B6 mali o 2/3 nižšie riziko vzniku obličkových kameňov, ako tie, ktoré užívali len 3 mg. a menej. Výskumnú vzorku pritom tvorilo až 85 000 žien. Vitamín B6 sa nachádza najmä v pšeničných klíčkoch, hnedej ryži, morčacom a kuracom mäse, losose a krevetách,
- vitamín D – tento vitamín je jedným z najvýznamnejších, čo sa týka podpory správnej funkcie obličiek. Vďaka nemu sa v obličkách zvyšuje a reguluje aj absorpcia vápnika a fosforu do tela. Dostatok vitamínu D získate pravidelným krátkodobým slnením. Bežnému človeku postačuje 10 – 15 minút na slnku, aby sa u neho vytvoril dostatok tohto vitamínu. V zime je potrebné čerpať z potravinových zdrojov, najmä z rybieho oleja, rybej pečene, rýb, ako napr. sardiniek, lososov, sleďov, alebo z vaječného žĺtka, mlieka, kokosu či kvasníc,
- vitamín E – tento antioxidant chráni obličky pred účinkami oxidačného stresu a následnými ochoreniami, ktoré z neho vznikajú. Jeho skvelými zdrojmi sú napr. olivy, kukurica, špargľa, pšeničné klíčky, rastlinné oleje lisované za studena, arašidy, mandle, vlašské orechy, ľanové, slnečnicové, tekvicové, aj sezamové semienka, ale aj kel a špenát,
- vitamín C – pôsobí podobne antioxidačne, ako vitamín E, pričom zvyšuje celkovú obranyschopnosť organizmu. Pomáha tak chrániť aj vaše obličky. Najcennejšími zdrojmi vitamínu C sú citrusové plody, červená paprika, kiwi, ananás, čierne ríbezle, jablká, jahody, broskyne, petržlen, brokolica, kapusta, zemiaky, aj paradajky.
Mohlo by vás zaujať: Veľký prehľad vitamínov: Na čo slúžia a kde ich nájdete?
Snažíte sa dbať o svoje obličky? Napíšte ostatným čitateľom v diskusii pod článkom.
Zdieľať na