Trápia vás samovoľné zášklby svalov? Doplňte vitamíny i zmeňte životný štýl

Ruky

thinkstockphotos.com

Aj keď vám možno nie je názov syndrómu benígnych fascikulácií známy, trápi mnohých z nás. Ide o samovoľné a rýchle svalové zášklby, ktoré majú rôzne a často pomerne záhadné príčiny. Zášklby svalov sa môžu objavovať na rukách, nohách, ramenách či dokonca očných viečkach. A okrem znepríjemňovania života môžu byť tiež indikátorom vážnejších ochorení.

Príčiny sú neznáme

Zášklby zvyčajne spozorujeme, keď je naše telo v pokoji. Zároveň sa môžu vyskytovať na tom istom mieste alebo sa premiestňovať zo svalu na sval. Charakteristikou je, že neočakávaný a nechcený pohyb sa môže niekoľkokrát opakovať.

Fascikulácie môžu vznikať z rôznych príčin, skutočné súvislosti sú však veľkou neznámou. Jednou z nich je napríklad nedostatok horčíku, závažnejšími problémami sú napríklad metabolické poruchy a neurologické ochorenia. Často sú tiež dôsledkom preťažovania svalov.


Mohlo by vás zaujímať: Nepríjemný tik v oku: Odhaľte jeho príčinu a zbavte sa ho


Ako sa vyhnúť zášklbom:

  • obmedziť kávu a iné kofeínové nápoje
  • pravidelný pitný režim
  • prestať fajčiť
  • celkový oddych
  • dostatočný príjem horčíka
  • nepreťažovať svaly

Obmedziť kofeín

Ďalším z často uvádzaných dôvodov samovoľných zášklbov je zvýšený príjem kofeínu, fajčenie ale tiež nemáhavé cvičenie, stres, celková únava… Jedným z hlavných dôvodov je tiež dehydratácia. Spájajú sa tiež s celkovou úzkosťou človeka a ďalšími psychickými ťažkosťami.

Objaviť sa môžu kdekoľvek

K sprievodným znakom zášklbov môžme prirátať tiež tuhosť svalov, ich bolesť, necitlivosť alebo mravčenie končatín. Najčastejšie sa objavujú v oblasti členkov, chodidiel, ramien, očných viečok, no zjaviť sa môžu prakticky na akomkoľvek mieste.


Mohlo by vás zaujímať: Uľavte svojim svalom: Od bolesti vám pomôže nechtík aj chren


Trvať môžu aj mesiace

To, ako často a kde sa vyskytujú sa líši od človeka k človeku. Objaviť sa môžu niekoľkokrát denne na náhodných miestach. Objavujú sa však aj konštatné zášklby, ktoré môžu trvať dni až mesiace. V takom prípade sa odporúča problémy konzultovať s odborníkom. Samotné zášklby nie sú vážnou neurologickou poruchou, môžu byť však sprievodným javom iných a vážnejších problémov či ochorení.

Doplňte horčík

V prípade, že sa u vás z času na čas objavujú zášklby, skúste sa zamerať na zopár jednoduchých krokov smerujúcich k ich odstráneniu. V prvom rade zvýšte príjem tekutín a dodržiavajte pitný režim.

Z neho vyraďte sladené nápoje i kávu. Naopak, doprajte si minerálne vody so zvýšeným obsahom horčíka. Z doplnkov stravy siahnite po horčíku aj v tabletách, rovnako ako po vitamínoch zo skupiny B.


Máte vlastné skúsenosti so samovoľnými zášklbmi svalov? Napíšte ich ostatným čitateľom do diskusie pod článkom.

Zdroj: thinkstockphotos.com, thinkstockphotos.com, Filip

Odporúčame

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close