Sezóna letných dovoleniek je už za dverami, no vy ešte stále nie ste spokojní so svojou postavou? Ak potrebujete upraviť váhu smerom nadol, no nechcete trpieť hladom, vyskúšajte jednoduchú, no veľmi účinnú, trojdňovú reďkovkovú diétu. Reďkovky totiž dokážu prečistiť organizmus od škodlivín, uľaviť vášmu tráveniu a zbaviť sa tak ľahšie vytrvalých a nemiznúcich tukových zásob.
Naštartujú metabolizmus
Reďkovky sú známe tým, že zlepšujú trávenie a detoxikujú ľudský organizmus a to aj preto, že dokážu zrýchľovať metabolizmus. Staviť na ne sa však oplatí aj z iných dôvodov. Napríklad preto, že sú nízkokalorické, pričom 100 gramov reďkovky obsahuje len 80 kalórií. Ich veľkým tromfom však je tiež to, že si dokážu ako máloktorá zelenina poradiť aj mykózami a plesňovými ochoreniami. V tomto smere patria dokonca medzi najúčinnejších bojovníkov. Okrem toho v nich nájdete aj množstvo zdraviu prospešných látok. Akých?
Reďkovky obsahujú:
- kyselinu listovú,
- vitamíny C, B,
- minerály: draslík, síru, vápnik, fosfor, horčík, zinok,
- betakarotén,
- horčičné silice.
Zdravé sú tak naše klasciké reďkovky ako aj biela japonská reďkovka. Počas diéty ich môžete variovať.
Mohlo by vás zaujať: Chudnutie po päťdesiatke: S týmito tipmi sa podarí zhodiť kilá navyše aj vám
Trojdňová reďkovková diéta
1. deň:
- Raňajky: biely jogurt so živými kultúrami
- Desiata: 1 jablko a 5 reďkoviek
- Obed: šalát s kuracím mäsom a 5 reďkovkami
- Olovrant: 100 gr. nízkotučného tvrdého syra, 5 reďkoviek,
- Večera: kuracie prsia na prírodno so šalátom a reďkovkami
2. deň:
- Raňajky: ovsené vločky a mliekom, škoricou a jablkom
- Desiata: acidofilné mlieko, 5 reďkoviek
- Obed: grilované kuracie prsia bez kože so zeleninovou prílohou (vrátane reďkoviek)
- Olovrant: 5 plátkov hydinovej šunky a 5 reďkoviek
- Večera: zeleninový šalát s reďkovkami s cottage syrom
3. deň:
- Raňajky: biely jogurt a 10 reďkoviek
- Desiata: kapustový šalát s reďkovkami
- Obed: chudá ryba pripravená na pare so zeleninou
- Olovrant: 1 červený grapefruit, 5 reďkoviek
- Večera: reďkovky s rozdrobeným balkánskym syrom.
Mohlo by vás zaujať: Lepšia postava pred letom: S citrónom a zázvorom pôjdu kilá nadol jedna radosť
Dôležitý je pitný režim
Nezabudnite, že pri každej diéte je mimoriadne dôležité dodržiavanie pitného režimu. Ten by mal predstavovať aspoň 2 – 3 litre tekutín denne, pričom by malo ísť o čistú neperlivú vodu. Vynechať by ste rozhodne mali sladené nápoje, džúsy a rozličné malinovky. Ak chcete môžete si do čistej vody nakvapkať citrónovú šťavu, prípadne do nej hodiť kúsok zázvoru a vypiť denne aspoň pohár, alebo dva takejto citronády. Citróny a zázvor taktiež spaľujú tuky a tak sa efekt diéty ešte viac znásobí.
Vyskúšali ste už spomínanú reďkovkovú diétu? Napíšte ostatným čitateľom do diskusie pod článkom.
Zdieľať na