50 najlepších potravín pre ženy

čučoriedky

photl

Aký benzín tankujete, tak jazdíte! Natankujte do zdravia a do krásy, veď práve vďaka vhodným potravinám si môžete nielen udržať peknú líniu, ale aj zdravý chod organizmu.

Na krásnu pokožku a vlasy

Kvasnice (najmä pivovarské) obsahujú vitamín H (biotín), ktorý vám zaručí krásnu pleť aj vlasy a nechty.

Ovčí syr obsahuje kyselinu linolovú – tá podporuje premenu tukových vankúšikov na svalovú hmotu. Oceníte ju aj v boji proti celulitíde.

Káva obsahuje antioxidanty chrániace pokožku pred škodlivinami z ovzdušia.

Pivo s citrónovou šťavou je prírodný balzam, ktorým si môžete zosvetliť vlasy až na prirodzenú blond. Samozrejme, že k tomu potrebujete aj výdatné slnečné lúče.

Kefír s vaječným žĺtkom je maska na pleť, ktorá vám dodá stratenú vlhkosť a odoženú pocit vyschnutia.

Vajce s olejom  z vlašských orechov je zase vynikajúca maska na získanie lesklých vlasov.

Rakytník dokáže regenerovať našu pokožku. Vďaka vitamínu C je ideálnym bojovníkom proti popáleninám.

Paradajky majú vysokú hladinu draslíka, čím z nášho tela vyplavujú prebytočnú vodu a tak zmierňujú celulitídu.

Brokolica má veľa riboflavínu, ktorý pomáha predchádzať kútikom na perách.

Vlašské orechy sú bohaté na vitamín E, čím spomaľujú stárnutie pokožky.

Hovädzie mäso má veľa zinku a tak chráni našu pokožku pred zápalmi a infekciami, ktoré majú na svedomí aj akné.

Egreše sú bohaté na horčík a vápnik, čím posilňujú vlasy a nechty.

Proso vďaka kyseline linolovej, vitamínom A a D a flavonoidom posilňuje vlasy, nechty aj zuby.

Mrkva vďaka betakaroténu pomáha našu pokožku chrániť pred UV žiarením.

Minerály s obsahom kyslíka kremičitého priaznivo pôsobia na vlasy, pleť a nechty.

 

Počas tehotenstva

Krevety sú bohaté na jód.Ten potrebujú bábätká v brušku na rast, správny vývoj kostí a mozgu.

Lieskové orechy obsahujú veľa vitamínu E, ktorý bábätkám pomáha budovať svaly a cievy.

Pistácie majú veľa kyseliny listovej na správny vývoj buniek.

Ružičkový kel obsahuje vlákninu a kyselinu listovú. Denne by dobré zjesť ho až 200g, aby sa naplnila potrebná dávka spomínaných látok.

 

Na močové cesty a trávenie

Brusnice sú vynikajúcim bojovníkom proti baktériám spôsobujúcich zápal močových ciest.

Makrela má vysoký podiel omega 3-mastných kyselín, ktoré pomáhajú zabraňovať vzniku krvných zrazenín.

Nízkotučný jogurt obsahuje probiotické kultúry, ktoré zlepšujú trávenie a tým zabraňujú zápche.

Čučoriedky sú bohaté na železo, draslík, a sodík. Tým pomáhajú pri bolestiach brucha, hnačkách a dokonca aj pri úniku moču.

Figy majú veľa vápnika, železa, horčíka a selénu. Tým pomáhajú v boji so žaludočnými a s črevnými problémami a priaznivo pôsobia aj na cievy.

Ovos obsahuje mnoho minerálnych látok  – železo, fosfor a zinok. Tým pomáhajú našemu tráveniu a zaháňajú nachladnutie.

Tekvica je bohatá na vitamíny A a B a draslík, čím pomáha obličkám a močovému mechúru.

Ananás je zdrojom dôležitých enzýmov, ktoré zmierňujú nadúvanie a zápchu.

Papája má množstvo vitamínov C a A, čím pomáha riečiť tráviace tažkosti.

Sušené slivky obsahujú veľa medi, zinku a draslíka. Spolu s vlákninou účinne pôsobia proti zápche.

 

Na zmiernenie menštruácie a menopauzy

Bravčová pečeň je bohatá na železo. Jeho nedostatok počas menštruácie má na svedomí náš pocit únavy.

Čokoláda obsahuje meď. Zaženieme ňou chuť na sladké a zároveň aj málokrvnosť.

Sójové mlieko alebo tofu obsahujú izoflavóny, ktoré zmierňujú podráždenosť a nespavosť počas menopauzy.

Ďatelina lúčna obsahuje fytoestrogény, ktoré zmierňujú návaly tepla a zmeny nálad počas menopauzy.

Parmezán je bohatý na vápnik. Tým znižuje riziko rednutia kostí a pomíha aj uvoľňovať tuky.

Losos dodáva vitamín D, ktorý pomáha nášmu telu vstrebať vápnik. Ním potešíte pleť, kosti aj zuby.

 

Na schudnutie

Jahňacie mäso je bohaté na L-karnitín, ktorý nám pomáha spaľovať tuky.

Cícer je močopudný, čím pomáha nášmu telu zbavovať sa odpadových látok.

Grep mú veľa vitamínov C, A a B. Nimi z tela dostávane škodlivé vošné radikály.

Vanilka zaháňa chuť na sladkosti.

Žuvačky pomáhajú udržať pocit sýtosti alebo aspoň bránia žuť niečo iné – teda maškrty.

Fit chlieb obsahuje vlákninu, ktorá pomáha nášmu tráveniu. Navyše svojou sladkou chuťou nám môže nahradiť iné sladkosti.

Celozrnný chlieb aj pečivo sú bohaté na vlákninu. Zaženú hlad a ldho urdžia pocit sýtosti.

Olomoucké syrečky majú veľa bielkovín a málo tukov.

 

Na lásku

Jahody sú najlepšie s čiernym korením. Zvyšujú chuť na sex, pomáhajú tvorbe krvi a ešte aj pôsobia antibakteriálne.

Ustrice sú bohaté na bielkoviny a zinok. Doslova stimulujú centrum chuti na romantické zážitky.

Čili vďaka kapsaicínu prekrvujú organizmus a dráždia nervovoé zakončenia.

Zázvor je nielen afrodiziakum, ale aj zabijač tukov.

Zeler má veľa vitamínu B a esenciálnych olejov, čím posilňuje chuť na intímne chvíľky.

Granátové jablko je bohaté na vápnik, draslík a flavonoidy, čo posilňuje čuť na zážitky vo dvojici…

Zdroj: photl, Pippa
Odporúčame