Pri starostlivosti o pokožku je dôležité dodržiavať zdravú životosprávu. Iba vhodná kozmetika nestačí, dôležitá je aj správna strava obsahujúca dôležité živiny. Najlepšou možnosťou podpory pokožky zvnútra je dostatočný prísun vitamínov a minerálov. Poukázala na to farmaceutka Daniela Tomčíková a zároveň poradila, ktoré druhy ovocia a zeleniny priaznivo pôsobia na kondíciu a zdravie pokožky.
Kozmetika nestačí, rovnako dôležitá je aj strava
Pokožke prospievajú vitamíny a minerály, ktoré ju ochraňujú, spomaľujú starnutie, hydratujú ju a zároveň podporujú tvorbu kolagénu. Dôležité sú vitamíny C, E, A a B, ktoré sú v ovocí, zelenine aj v cereálnych obilninách. „Napríklad 100 gramov špenátu denne zvyšuje imunitu, priaznivo vplýva na elasticitu pokožky a spomaľuje starnutie. Špenát okrem vitamínov obsahuje tiež minerály ako zinok a selén, ktoré chránia bunky pokožky a pomáhajú jej pri regenerácii,“ ozrejmila odborníčka.
Červená zelenina obsahuje betakarotén, ktorý sa v ľudskom tele premieňa na vitamín A. „Ten nás chráni pred škodlivými UV lúčmi a pred spálením pokožky od slnka. Taktiež podporuje produkciu kolagénu v tele. Kolagén zabraňuje vzniku vrások, a tým spomaľuje proces starnutia pokožky,“ vysvetlila Tomčíková.
Tvorbu kolagénu podporuje vitamín C
Dôležité je tiež prijímať vitamín C, ktorý pomáha pri regenerácii buniek a zvyšuje tvorbu kolagénu. Ten pomáha udržiavať pokožku pružnú a pevnú. Ako radí farmaceutka, „kolagén užívajte pravidelne 2 až 3 mesiace, minimálne dvakrát ročne. Na výber sú viaceré formy užívania – nápoj, tableta alebo prášok.“
Pokožku omladí napríklad aj denná dávka malého sladkého bobuľovitého ovocia, akým sú maliny, černice, čučoriedky či brusnice. „Toto ovocie obsahuje totiž veľké množstvo antioxidantov. Silným antioxidantom je aj avokádo,“ dodala Tomčíková, ktorá pre zdravý vzhľad odporúča aj konzumáciu cereálnych obilnín vrátane celozrnnej pšenice. „Výživu pokožke dodá selén prítomný v obilninách. Vitamín E a zinok dodajú našej pleti zdravie a žiarivý lesk. Doprajte si vysoký obsah vlákniny, vďaka ktorému sa zbaví vaše telo škodlivých toxínov.“
Zdieľať na