Začiatok školského roka znamená pre deti návrat do kolektívu a tým aj väčšie riziko viróz. Rodičia sa často pýtajú, ako imunitu detí posilniť. Popri klasických vitamínoch C a D sú veľmi účinnou podporou aj beta-glukány a kolostrum.
- Beta-glukány aktivujú imunitný systém a sú vhodné na pravidelné užívanie. Pre deti sa podávajú napríklad vo forme sirupu v dennej dávke okolo 100 mg.
- Kolostrum obsahuje protilátky, najmä imunoglobulín A, ktorý chráni sliznice pred infekciami. Deťom sa najčastejšie podáva v dávke 500 až 2000 mg denne.
Hoci je začiatok jesene ešte bohatý na slnečné žiarenie, zvýšená suplementácia vitamínu D nie je zatiaľ nutná. To isté platí aj pre vitamín C. S príchodom chladnejších mesiacov však odporúčam zaradiť do dennej rutiny kombináciu:
- Vitamín C: 50 – 100 mg denne,
- Vitamín D: 10 mikrogramov (400 IU) denne.
Tieto vitamíny tvoria základnú podporu imunity počas jesene a zimy. Pre deti, ktoré bývajú choré častejšie, môže byť prínosné aj doplnenie selénu a zinku.
4 piliere detskej imunity podľa farmaceutky
- Spánok: 10–12 hodín kvalitného spánku denne. Bez modrého svetla a s večerným pokojom.
- Strava: Farebná, pestrá, s dostatkom vlákniny (ovocie, zelenina), probiotík a bielkovín.
- Pohyb: Každodenný pobyt vonku, aj keď prší. Imunita miluje čerstvý vzduch.
- Psychická pohoda: Návrat do kolektívu je stresujúci. Pomôžte deťom s adaptáciou láskavo a s pochopením.
TIP navyše: Pribaľte deťom do batôžka dezinfekčný gél alebo obrúsky – prevencia sa začína pri čistých rukách.
Sledujte nás aj na sociálnych sieťach
Zdieľať na
Zdieľaní