Sú ľudia, ktorí sa akoby so studenými končatinami už narodili. Pociťujú účinky chladu viac, než ostatní. Niekedy sa za nedostatočným prekrvením skrýva závažné ochorenie, inokedy je príčinou len nedostatok pohybu. Doma však nájdete množstvo pomocníkov, ktorí dokážu účinne rozohriať celé telo.
Nezanedbajte preventívnu prehliadku
Problém studených končatín postihuje väčšinou ženy. Sám o sebe nie je chorobou. Ak vás ale trápi dlhšiu dobu a pociťujete aj ďalšie ťažkosti, nechajte si vyšetriť váš zdravotný stav. Vysoká hladina cholesterolu v krvi, zvýšený krvný tlak, únava alebo prudký úbytok na váhe môžu signalizovať vážne ochorenie. Ísť môže ísť napríklad o zníženú funkciu štítnej žľazy alebo nadobličiek, cukrovku či rôzne srdcovo-cievne choroby.
Zimomravosť neraz spôsobuje anémia, teda málokrvnosť. Prejavuje sa celkovou slabosťou. Ťažšiu formu sprevádza aj bledosť, búšenie srdca, hučanie v ušiach, závraty a bolesti v dolných končatinách. Častou príčinou býva nedostatok železa, kyseliny listovej alebo vitamínu B12.
Mohlo by vás zaujímať: Nohy a ruky ako z chladničky? Prehrejte svoje večne studené končatiny
Čaje, ktoré rozohrejú a posilnia
Na prekrvenie studených končatín, obzvlášť v zime, sa výborne hodí horúci čaj. Mnoho rastlín má schopnosť rozprúdiť krv v celom tele, čím napomáhajú k odstráneniu ďalších ťažkostí.
Osvedčeným prírodným liekom na zlepšenie krvného obehu je čaj s ginkom dvojlaločným. Extrakt z listov podporuje cirkuláciu krvi, chráni pred tvorbou škodlivého cholesterolu a krvných zrazenín. Môže sa užívať aj ako potravinový doplnok.
Čaj zo ženšena pravého má tiež hrejivé účinky. V tradičnej čínskej medicíne patrí medzi najstaršie a najpoužívanejšie prírodné liečivá. Považuje sa za koreň života a elixír zdravia.
Chronický pocit chladu zmierňuje čaj z koreňa sladkého drievka. Býva i súčasťou čajových zmesí proti kašľu a prechladnutiu. Neodporúča sa však piť dlhšie ako štyri týždne. Čaj z čerstvého zázvoru vás zohreje takmer okamžite, pretože zlepšuje cirkuláciu krvi. Vzhľadom na jeho silný účinok ho popíjajte len po malých dúškoch niekoľkokrát denne.
Ajurvédsky čaj VYANA z himalájskych rastlín rozširuje a spevňuje cievy, pomáha prekrviť studené končatiny. Na tento problém zaberá aj mnoho ďalších rastlín či byliniek, ako napríklad pŕhľava, hluchavka, vachta trojlistá, vňať nechtíka, koreň púpavy, hloh alebo šípky. Z nich pripravené čaje zároveň podporujú tvorbu červených krviniek.
Mohlo by vás zaujímať: Trápia vás večne studené ruky a nohy? Zohrejte ich pomocou našich rád
Nápoje na lepšie prekrvenie
Aby ste povzbudili krvný obeh si môžete pripraviť aj horúce ovocné nápoje. Oceníte ich najmä počas chladných dní, keď vás príjemne zahrejú. Okrem toho pôsobia preventívne proti prechladnutiu.
Na horúci jablkový nápoj potrebujete: 4 jablká, kúsok celej škorice, 1 – 2 PL medu a 600 ml vody. Jablká pokrájajte na plátky, pridajte vodu, škoricu a varte domäkka. Sceďte a dochuťte medom. Nápoj popíjajte čo najteplejší.
Na horúci grapefruitový nápoj si prichystajte: 250 ml grapefruitovej šťavy, 2 klinčeky, kúsok celej škorice a med. Šťavu s koreninami dajte do hrnca a ohrejte pod bod varu. Odstavte, sceďte a oslaďte medom.
Zahrievacie koreniny
Aby ste posilnili pôsobenie uvedených čajov či ďalších nápojov, pridajte do nich zázvor, škoricu alebo klinčeky. Veď kto by nepoznal prekrvujúci účinok horúceho vína s klinčekmi a škoricou? Výhodou korenín je však dlhodobejší efekt na zlepšenie cirkulácie krvi, ako pri samotnom alkohole.
Koreninami môžete dochutiť aj pokrmy, ktorým tak navyše dodáte výnimočnú arómu. Krvný obeh „prebudí“ čierne korenie, čili, kardamón, kari korenie, bazalka, rozmarín alebo tymian.
Mohlo by vás zaujímať: Trápia vás neustále studené ruky aj nohy? Takto rozprúdite krv v žilách
Pomôže strava, pohyb aj relax
- Potraviny bohaté na železo, vápnik, horčík a vitamín E zlepšujú krvný obeh. Ide o chudé tmavé mäso, hydinu, ryby, zelenú listovú zeleninu, cviklu, sušené ovocie, banány či pomaranče. Je dôležité jesť veľa ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vitamínu C, ktorý podporuje vstrebávanie železa.
- Horúce polievky s cesnakom, cibuľou alebo pórom taktiež povzbudzujú krvný obeh.
- Pohybová aktivita: pravidelne cvičte alebo sa aspoň rýchlejšie hýbte, čím rozprúdite krv v celom tele.
- Relax v podobe horúceho kúpeľa alebo masáže: rozširujú cievy a uľahčujú prietok krvi.
Zvýšte vašu pozornosť, ak:
- fajčíte, pretože fajčenie zužuje cievy
- pijete veľa kávy: kofeín znižuje vstrebávanie železa. Bezkofeínová ajurvédska káva Ašvagandha, naopak, zlepšuje tvorbu červených krviniek. Vďačí za to práve vysokému obsahu železa.
- užívate lieky v dôsledku vážneho ochorenia: pri nadmernej konzumácii čajov či doplnkov výživy na lepšie prekrvenie si môžete uškodiť. Niektoré z nich môžu zosilniť vedľajšie účinky liekov, preto sa o ich zaradení radšej poraďte s lekárom.
Čo pri večne studených končatinách najlepšie pomohlo vám? Napíšte ostatným čitateľom svoje tipy v diskusii pod článkom.
Zdieľať na