Kto by si neprial večnú mladosť? Roky pribúdajú a skutočný vek, žiaľ, nijak nezmeníte. Čo však môžete, je zamerať sa na kvalitu svojho života a ovplyvniť tým nielen to, ako sa cítite. Omladnutie v tomto smere sa dá tak trošku oklamať. Vedci odhalili, že okrem pravidelnej pohybovej aktivity existuje „zázračný“ mix živín, ktoré možno už aj máte vo svojom jedálničku.
Porazte biologický vek
Hoci svoj vek a starnutie organizmu nemáte vo svojich rukách, môžete si s nimi poradiť po svojom. Svoj biologický vek, teda stav a vek vášho tela, viete výrazne ovplyvniť rôznymi vonkajšími faktormi. Stačia malé krôčky, ktoré prinesú veľké výsledky. Pokojne si zájdite na špecializované miesta, ktoré sa výpočtu venujú a nechajte si na základe krvných parametrov a fyziologických testov vypočítať svoj skutočný vek.
Ak sa pre takúto diagnostiku rozhodnete, aspoň budete mať základ, od ktorého sa môžete „odraziť“ pri omladzovaní vášho tela. Dá sa to však aj bez toho. Proces omladzovania môžete začať úplne jednoducho, samostatne a takmer bez námahy. Okrem pravidelného pohybu a zdravého životného štýlu stačia malé drobnosti, ktoré možno už aj nevedomky robíte.
Zázračné kombo
Znižovanie biologického veku podporila nedávno uverejnená odborná štúdia, ktorá priniesla v skutku zaujímavý výsledok. Vedci sa zamerali na vplyv vitamínu D a omega-3 mastných kyselín. Celé to podporili aj pomocou domáceho cvičenia. Výskumu sa zúčastnilo viac ako 700 ľudí, ktorých odborníci sledovali po dobu 3 rokov.
Zistilo sa, že „ľudia, ktorí užívali 1 gram omega-3 denne, spomalili svoje biologické starnutie v niektorých oblastiach až o 4 mesiace“. Štúdia dodáva, že ak k tomu pridali ešte 2000 jednotiek (IU) vitamínu D a 30 minút silového tréningu 3x za týždeň, účinok bol ešte výraznejší – u jedincov zaznamenali dokonca zníženie predpokladov ochorenia na rakovinu.
Prispejte k svojej dlhovekosti
Hoci sa „zaručené“ tipy na dlhovekosť na vás valia z každej strany, mali by ste vedieť, že podporiť vitalitu svojho života môžete viacerými spôsobmi, ktoré naozaj fungujú. Väčšina z nich vás asi neprekvapí, no je dobré, aby ste si ich pripomenuli:
- Doprajte si denne aspoň 30 minút pohybu – nezáleží na tom, či si zacvičíte v pohodlí domova alebo si doprajete krátku prechádzku.
- Siahnite po kvalitných potravinách – nemusia byť prehnane drahé, zamerajte sa najmä na ich výživovú hodnotu a vyváženosť svojho jedálnička.
- Nezabúdajte na oddych – pravidelný a dostatočný spánok je základom zdravia celého tela. Povinných 8 hodín denne je priam nutnosťou!
- Dbajte na hydratáciu organizmu – pitný režim je potrebné dodržiavať nielen počas leta. Aj počas chladnejších dní by ste mali vypiť minimálne 2 litre vody denne.
- Nezanedbávajte prevenciu – absolvujte lekárske prehliadky a vyšetrenia, ktoré môžu odhaliť zdravotné problémy v ranom štádiu.
- Doprajte si (nielen psychickú) pohodu – trávte čas obľúbeným koníčkom či so svojimi milovanými. Psychická pohoda a eliminovanie stresu sa hodí nielen pri mladnutí.
- Vyhýbajte sa návykovým látkam – alkohol, cigarety či nezdravá strava môžu negatívne vplývať najmä na zdravie celého tela. Odporúčame, aby ste ich nahradili niečím viac plnohodnotným.
- Nebojte sa doplnkov stravy – ak máte pocit, že nemáte dostatočne pestrú stravu, nebojte sa siahnuť po suplementoch, ktoré vám pomôžu. Tu však dbajte na opatrnosť a všetko konzultujte s lekárom, ktorý vyhodnotí, čo môžete v kombinácií s pravidelne užívanými liekmi brať.
Zdieľať na