Mnohí z nás od detstva počúvajú o tom, aký je pohyb dôležitý. Pravidelnými fyzickými aktivitami dosiahnete zlepšenie svojej kondície, cirkulácie krvi a vyplavené endorfíny výrazne pomôžu vášmu duševnému zdraviu. Aj napriek tomu, že ide o pomerne prirodzenú vec v našich životoch, väčšina z nás pravidelnosť pohybu zanedbáva.
Stačí aj málo
Nájsť si čas na cvičenie či prechádzku môže byť niekedy poriadne náročné. Kolobeh práce, domácnosti či úkony okolo detí dokážu človeka vyšťaviť na maximum. Pohyb a cvičenie je v takýchto dňoch to posledné, na čo myslíte. Malo by to byť práve naopak – pravidelná fyzická aktivita zvýši nielen vašu fyzickú odolnosť, ale pozdvihne aj vaše zdravie.
Nedávna štúdia zistila, že za zlepšením vášho zdravia môže byť aj malá fyzická aktivita. Stačí obetovať málo a výsledok bude obrovský. Vedci totiž zistili, že aj malá miera pohybovej aktivity dokáže znížiť riziko kardiovaskulárnych problémov, a to najmä u žien.
Úžasné výsledky
Odborníci sledovali viac ako 20-tisíc dobrovoľníčok počas niekoľkých rokov, pričom zistili, že ženy, ktoré sa denne venovali krátkym pohybovým aktivitám, mali nižšie riziko srdcových ochorení a mozgovej príhody v porovnaní s tými, ktoré odsunuli pohyb na druhú koľaj.
Tie, ktoré sa hýbali len približne 3,5 minúty denne, mali až o 51 percent nižšiu šancu na to, aby dostali infarkt a až o 67 percent u nich klesol predpoklad na srdcové zlyhanie.
Nepotrebujete tréningy
Na zaradenie dostatočného pohybu do svojho života nepotrebujete permanentku do fitka či profesionálneho trénera. Stačí si zachovať zdravé a silné telo, k čomu vám postačia aj pohybové aktivity, ktoré zvládnete doma. Pár minút denne na drobný videotréning si nájde každý a ak nie, aj to má riešenie.
Postačí menej ako 5 minút denne a vy môžete zlepšiť zdravie svojho srdca. Zaraďte do svojho života drobné zmeny, ktoré si možno ani neuvedomíte – namiesto cesty autom skúste absolvovať krátke vzdialenosti peši alebo vymeňte výťah za schody. Zapojiť do výzvy môžete aj deti – vymyslite si aktívne hry, ktoré vám rozprúdia krv v žilách.
Zdieľať na