Pribudli vám v posledných rokoch centimetre v páse, ale utešujete sa tým, že máte chudé nohy a ruky? Namiesto toho by ste radšej mali zmeniť životosprávu. Tuk v oblasti brucha je totiž nielen neestetický, ale najmä ohrozuje vaše zdravie.
Ste štíhli, ale máte brucho? To je pre vaše zdravie oveľa viac nebezpečné, než keby ste mali nadváhu. Tuk v brušnej oblasti totiž u mužov zdvojnásobuje pravdepodobnosť predčasného úmrtia spôsobeného cukrovkou, mŕtvicou, alebo srdcovými chorobami. Ukazuje to štúdia, ktorá bola zverejnená na stránkach Annals of Internal Medicine a podľa ktorej obezita zvyšuje aj riziko rakoviny. Už skoršie štúdie potvrdili, že osoby, ktoré majú uložený tuk na bruchu, sú vystavené väčšiemu nebezpečenstvu cukrovky, mŕtvice, koronárnych chorôb a srdcových problémov. Toto je ale prvá štúdia, ktorá hovorí aj o riziku predčasnej smrti.
Brucho je nebezpečné pre obe pohlavia
Vedci sledovali viac ako 15 000 osôb a zistili, že u mužov s vydutým bruchom je pravdepodobnosť úmrtia dvakrát vyššia ako u osôb, ktoré majú nadváhu alebo sú obézne. U žien, ktoré majú nadbytok tuku v brušnej oblasti, je pravdepodobnosť predčasného úmrtia jedenapolkrát vyššia.
Mohlo by vás zaujať: Schudnite konečne z brucha podľa vašich predstáv: Tentoraz sa vám to podarí
Prečo tak škodí?
Prečo je tuk na bruchu tak osudový? Brucho tvorí typ tuku, ktorý preniká do celého tela a zaplavuje životne dôležité orgány. Pečeň si tento tuk vypožičiava a premieňa ho na cholesterol, ktorý sa môže dostávať do krvného obehu a môže sa začať hromadiť pozdĺž tepien.
Príliš veľa cholesterolu spôsobuje tvrdnutie tepien, a to môže viesť k infarktu a mŕtvici. Tento vnútorný tuk môže tiež podporiť rozvoj cukrovky druhého typu alebo chronického zápalu, ktorý zase vedie k ďalším chorobám. Tento typ tuku môže tiež zvyšovať úroveň glukózy a znižovať objem svalovej hmoty.
Mohlo by vás zaujať: Schudnite z brucha aj iných partií: Stačí dodržať niekoľko jednoduchých zásad
Hýbte sa a obmedzte stres
Francisco López–Jiménez pracuje ako lekár na oddelení kardiológie kliniky Mayo v Minnesote a je jedným z autorov tejto štúdie. ,,Nie som tučný, hovoria mi niektorí moji pacienti, ktorí majú normálny index telesnej hmotnosti. Pýtajú sa ma, prečo majú cvičiť a tvrdia, že môžu zjesť všetko, čo chcú,“ hovorí lekár. Svojim pacientom radí, aby dodržiavali zdravú stravu, ako je napríklad tá stredomorská, ale predovšetkým aby sa hýbali: aby chodili 50 minút trikrát týždenne alebo 30 minút šesť dní v týždni. ,,Veľkou pomocou môže byť aj zníženie stresu. Niektoré výskumy ukázali, že osoby žijúce v strese majú zvýšenú tendenciu k ukladaniu tuku na bruchu,“ dodáva López–Jiménez. Dôležitý je tiež dostatok spánku.
Zápasíte aj vy s tukom na bruchu? Čo vám najúčinnejšie pomáha? Napíšte ostatným čitateľom v diskusii pod článkom.
Zdieľať na