Kremíkom ku kráse: Prospieva vlasom či nechtom a bojuje proti vráskam

Žena

thinkstockphotos.com

Kremík je v dôsledku svojich schopností mnohými prezývaný aj minerál krásy. Priaznivo totiž pôsobí nielen na vašu hrivu a pleť, ale dokáže napríklad zmierniť aj nepekné vrásky. Viete, z ktorých prírodných zdrojov ho vyťažíte najviac?

Dôležitý pre správne fungovanie buniek

Kremík je jedným zo základných súčastí ľudského tela a je potrebný pre jeho správny chod a tiež pre správne fungovanie buniek a tkanív. Okrem toho je esenciálnym minerálom, ktorý je dôležitý pre syntézu vitamínu B1 do ľudského tela, ktorý tak priaznivo vplýva na kardiovaskulárny, ako aj srdcový systém v tele človeka. Okrem toho kontroluje aj prenos nervových impulzov.

Kremík prospieva vlasom, nechtom, aj pokožke

Jedná sa o veľmi užitočný minerál, pretože pomáha vášmu zdraviu, no zároveňaj kráse:

  • zlepšuje stav vlasov, nechtov, zubov
  • zmierňuje ochabnutie pokožky, posilňuje jej elasticitu
  • zmierňuje vrásky
  • posilňuje kosti, chrupavky
  • pôsobí hojivo pri kožných chorobách
  • hojí sliznice
  • podieľa sa na stavbe stien ciev, svalov, aj placenty
  • podieľa sa na mineralizácii kostí a chráni pred osteoporózou
  • znižuje kôrnatenie ciev, prevencia pred artrózou

Mohlo by vás zaujať: Nechty prezradia veľa o vašej fyzickej forme: Ako ich mať krásne a zdravé?


Vstrebávanie je otázne

Veda zatiaľ nepozná presný mechanizmus vstrebávania sa potravou prijatého kremíka do ľudského tela. Vie sa však, že zo stravy sa ho vstrebáva v priemere od 30% do 50%. Avšak napríklad metylsilantriolsalicylát používaný v liekoch má vstrebateľnosť 70 %. Zvyšok kremíka, ktorý nie je prijatý telom, sa z neho vylúči močom.

Kde ho možno nájsť?

Kremík je v strave pomerne dobre zastúpený a jeho zdroje sú rozšírené v bežne konzumovanej potrave.  Jeho hlavnými zdrojmi sú najmä: ovos, pomaranče, banány, jablká, čerešne, mandle, cibuľa, cesnak, mrkva, zeler, červená repa, paprika, pažítka, petržlenová vňať, pór, paradajky, špenát, šalát, uhorky či iná zelená zelenina, ale aj ryby, med, penatové orechy, hrozienka, ríbezle a šípky. Vhodným spôsobom, ako zvýšiť množstvo kremíka vo svojom tele je konzumácia celozrnných obilnín, ktoré obsahujú ľahko vstrebateľný kremík. Kremíkovou bombou sa teda dá nazvať napríklad celozrnné pečivo s rybacou nátierkou s cibuľkou a uhorkou či ovocný šalát z jabĺk, banánov a pomarančov s medom.


Zakúpte si na fitlekaren.sk výživové doplnky na doplnenie chýbajúceho kremíku


Ako sa prejavuje nedostatok kremíka?

Jeho deficit sa môže prejavovať nasledovnými spôsobmi:

  • mäkké nechty a ich zvýšená lámavosť
  • vypadávanie a štiepenie vlasov
  • predčasná tvorba vrások
  • rednutie kostí
  • prílišná citlivosť na chlad

Dôležitý pre človeka, aj planétu

Odhaduje sa, že v tele človeka sa nachádza asi 1g. kremíka, ktorý je zastúpený prevažne v kostiach, zubnej sklovine a chrupavkách. O jeho esenciálnom význame pre život človeka nie je pochýb, zaujímavé je však aj jeho zastúpenie ako zlúčeniny vo forme polodrahokamu opálu či iných kameňov, napr. ametystu, ruženínu, či jaspisu. Okrem toho sa kremík nachádza aj v zemskej kôre a to dokonca v úctyhodnom množstve, pretože tvorí neuveriteľných 26% – 28% z nej.


Kontrolujete svoj prísun kremíka? Napíšte ostatným čitateľom v diskusii pod článkom .

Zdroj: thinkstockphotos.com, thinkstockphotos.com, Nela
Odporúčame