Z vody vraj ešte nikto nezhrdzavel. Nie je však voda ako voda. Tá z vodovodu je vraj kvôli čisteniu ochudobnená o minerálne látky, ktoré nášmu telu prospievajú. Naopak minerálky ich majú toľko, že nám môžu dobre padnúť najmä v strese, či po športe. Čo všetko teda v minerálke pijeme?
Sodík (Na) na nervy
Potrebujú ho najmä naše svaly a nervy. Okrem toho, že pomáha nervovým vzruchom premiestňovať sa v našom organizme, udržuje aj rovnováhu medzi zásadami a kyselinami v tele. Preto neutralizuje žalúdočné kyseliny. Je nápomocný pri liečbe močových kameňov a zápale močových ciest . No keďže ho prijímame dosť v syroch, či údeninách je vhodnejšie siahnuť po minerálke s jeho čo najnižším obsahom, najlepšie do 150 mg/l. Inak môže mať sa svedomí opuchy nôh, bolesti hlavy aj pocity únavy.
Draslík (K) na pokožku
Je dobré zamerať sa na pomer draslíka a sodíka, pretože spolu regulujú rovnováhu v organizme. Draslík je veľmi dôležitý pri metabolizme sacharidov, odvodňuje, znižuje krvný tlak a obmedzuje nežiaduce účinky sodíka. Je výhodné, keď má minerálka aspoň dvojnásobný obsah draslíka ako sodíka. Najlepší pomer je až 2 : 5. Ženy ocenia priaznivý vplyv tohto minerálu na pokožku. Jeho nedostatok môže mať na svedomí nepravidelnú srdcovú činnosť, či stúpajúci krvný tlak. No netreba to s ním ani preháňať, čo môže zase spôsobovať nízky tlak až slabosť.
Tiež by vás mohlo zaujať: Šesť potravín pre vaše zdravie: S nimi budete fit celú zimu!
Vápnik (Ca) na svalovicu
Je potrebný pre naše kosti, zuby, svaly aj nervy. Práve tohto minerálu máme v tele najviac. Jeho nedostatok sa prejavuje kazivosťou zubov, mäknutím, či rednutím kostí a bolesťami svalov. Takže čím viac ho minerálka má, tým viac jej pite! Vápnik je dokonca ideálny na utíšenie svalovice, preto je dobré si minerálku s jeho vysokým podielom pripraviť do tašky s cvičením.
Horčík (Mg) proti skleróze
Potrebuje ho každá bunka v našom tele. Má v dnešnej dobe dôležitý antistresový vplyv a podľa vedcov aj protisklerotický účinok. Podieľa sa na viac než tristo procesoch v organizme. Zabezpečuje pravidelný rytmus nášho srdca a pomáha našim kostiam zostať pevnými a svalom s nervami správne fungovať. Okrem toho, že si ho doprajeme v minerálke, mali by sme naň myslieť aj pri jedle – a teda pravidelne jesť aj listovú zeleninu a strukoviny.
Tiež by vás mohlo zaujať: Čas na čaj: Ktorý je pre vás ten pravý?
Oxid uhličitý na trávenie
Alebo bublinky, o ktoré môže ale nemusí byť minerálka dodatočne obohatená. Každopádne v množstve do 0,5 g/l má takáto minerálka príjemnú chuť, uľahčuje trávenie a podporuje vylučovanie žalúdočných štiav. Ak je ho viac ako 3 g/l môže nám privodiť pálenie záhy a búšenie srdca. Aj tu je preto vhodné držať sa pravidla, že zlatá stredná cesta je tá najlepšia.
Prezreli sme pre vás niekoľko vybraných minerálok:
| Sodík (Na) | Draslík (K) | Vápnik (Ca) | Horčík (Mg) | |
| mg/l | ||||
| Fatra | 560 | 15 | 41,7 | 48 |
| Magnesia jemne perlivá | 5,06 | – | 35 | 170 |
| Mitická | 20,6 | 1,9 | 246 | 79 |
| Korytnica | 4,9 | 5,1 | 657 | 151 |
| Budiš | 390 | 41 | 159 | 55,4 |
| Kláštorná | 64 | 14,5 | 292 | 72,5 |
| Mattoni | 70 | 17 | 74 | 22,3 |
| Baldovská | 87,5 | 20,4 | 380 | 74,9 |
