Aj vám sa zdá, že v poslednom čase vám všetko trvá akosi dlhšie a neviete sa na prácu poriadne sústrediť? Príčina môže byť priamo na vašom tanieri. Ako nakopnúť svoje telo, aby opäť šľapalo na plný plyn?
Nezdravá strava a zlý životný štýl znižujú podľa výživového kouča Martina Škába pracovnú produktivitu a brzdia kariérny postup. Potvrdzuje to americká štúdia, v ktorej bolo 19 803 zamestnancov. Tí, ktorí jedli nezdravo, mali o 66 percent nižšiu produktivitu než tí, ktorí sa stravovali podľa princípov zdravej výživy. Štúdia tiež ukázala, že tí, čo nešportujú, dosahovali o 50 percent nižší výkon než tí, ktorí sa venujú cvičeniu pravidelne. Najväčší pokles produktivity bol u kancelárskych profesií, v službách a v doprave.
Mohlo by vás zaujať: Máte sedavé zamestnanie? Tieto veci potrebujete vedieť!
Riziko stúpa
,,Výskum potvrdil, že strata produktivity zamestnancov je spojená s nezdravým životným štýlom a chronickými chorobami. Je evidentné, že stúpa počet zamestnancov, ktorí majú prebytočný telesný tuk, zlú stravu, cukrovku a sedavé zamestnanie,“ uviedol odborník, ktorý sa zaoberá vplyvom životného štýlu na pracovný výkon.
30 minút pohybu denne
Škába je presvedčený, že zdraviu zamestnancov môže napomôcť zamestnávateľ, a to tým, že zlepší pracovné prostredie, ponúkne možnosť zdravého stravovania, športové lekcie alebo napríklad bicykle na krátke prejazdy v rámci rozľahlých pracovísk, čo je trend napríklad vo Francúzsku.
,,Vo firmách často vediem semináre o zdravom životnom štýle, ktorý sa potom snažíme skĺbiť s možnosťami danej spoločnosti. Zásadné je, aby zamestnanci mali možnosť sa zdravo stravovať a mali dostatok pohybu, pričom dospelý potrebuje minimálne 30 minút miernej fyzickej aktivity každý deň,“ zhrnul.
Viac o kariére si prečítajte na www.karierainfo.sk
Rady aj pre vaše zdravie:
- Plánujte svoj jedálniček dopredu. Ak nemáte možnosť zdravej stravy, jedlo si pripravte.
- Nevynechávajte jedlá, jedzte pravidelne maximálne každé štyri hodiny. Obed by z polovice mala tvoriť zelenina.
- Do práce si noste zdravé balíčky plné zeleniny, orechov a semienok.
- Vždy majte po ruke vodu, najlepšie filtrovanú alebo kojeneckú.
- Choďte po schodoch, vyjdite aspoň jedno poschodie, než nastúpite do výťahu.
- Na krátke vzdialenosti choďte pešo, vynechajte prvú zastávku autobusu, dojdite až na druhú zastávku.
- Umiestnite v kancelárii tlačiareň čo najďalej od stola a aspoň trochu sa každú chvíľu prejdite.
- Zaraďte si do svojho dňa relaxačné prestávky, najlepšie krátku prechádzku.
- Začnite so zmenami hneď.
Mávate aj vy občas stavy, že sa nedokážete na prácu sústrediť? Čo vás dokáže najlepšie nakopnúť? Napíšte ostatným čitateľom v diskusii.
Zdieľať na