V jednom bonmote sa hovorí, že rozprávať sa sám so sebou je jediná záruka inteligentnej debaty. Pravdou je, že vnútornú debatu vedieme v myšlienkach takmer ustavične. Kladieme si rôzne otázky, ktoré súvisia s minulosťou, prítomnosťou, ale aj budúcnosťou. Kedy však vzniká potreba začať hovoriť sám so sebou nahlas? Ide o zlozvyk, náznak ochorenia alebo sa netreba vôbec obávať?
Zacielenie na detaily
Cestujete v rannej špičke a sami pre seba nahlas komentujete ostatných šoférov. Nahlas si pripravujete monológ, ktorým šéfovi vysvetlíte, čo sa stalo minulý týždeň. Chystáte sa k doktorovi a hovoríte si, čo všetko máte v taške nachystané a čo vám ešte chýba. Hovoriť sám so sebou môžete začať kedykoľvek. Nemusíte byť v psychickom vypätí, dokonca ani trpieť osamelosťou.
Odborníci sa zhodujú na tom, že ide o normálne ľudské správanie. Podľa klinickej psychologičky Carly Manlyovej, keď nahlas vyjadríme svoje myšlienky a pocity, lepšie si uvedomíme, čo sa v našej mysli deje. Procesy spojené s hlasným rozprávaním spôsobia, že myslenie trochu spomalíme a aj vďaka tomu dokážeme zamerať pozornosť a sústrediť sa na to dôležité.
Pre lepšiu predstavu
Koľkokrát ste sa museli domov vrátiť, aby ste skontrolovali, či ste skutočne vypli sporák alebo žehličku? Je častým javom, že rutinné veci si v prúde rýchlo plynúcich myšlienok nenájdu priestor na vytvorenie pamäťovej stopy. Práve tu však môžete využiť šikovnú fintu. Pred odchodom z domu si pri kontrole domácnosti nahlas povedzte všetky kľúčové vety.
Zaujímavé je v tomto prípade prepojenie samomluvy s vytvorením vizualizácie, ktorú potvrdil aj výskum z roku 2012. Vyskúšať si to môžete pri najbližšej návšteve obchodu. Ak vyslovíte nahlas názov potraviny, ktorú hľadáte, váš mozog bude viac zameraný na jej hľadanie, ako keby ste si nechali nevyslovenú myšlienku v hlave. Vytvorí sa prepojenie medzi jazykovými a vizuálnymi cieľmi.
Mohlo by vás zaujať: Ste neustále v strese a pod tlakom? Naučte sa zvoľniť tempo!
Forma účinnej podpory
To, čo sami sebe hovoríme, má obrovský vplyv na našu sebaúctu a presvedčenie o vlastnej hodnote. Ak máte vo zvyku často sa spochybňovať a nadmieru kritizovať, vaše sebavedomie dostáva na frak. Máte pritom v rukách mocný nástroj – pozitívny rozhovor so sebou samým. Môžete sa stať svojím vlastným motivátorom. Možno si v myšlienkach hovoríte, že všetko dobre dopadne, ak to poviete niekoľkokrát nahlas, vyslovené slová povzbudenia nadobudnú väčšiu váhu.
Zdieľať na