Práce na záhradke sú fyzicky náročné. To potvrdí každý záhradkár, ktorý sa svojej pôde a úrode venuje takmer celoročne a naplno. Prírodná posilňovňa pri starostlivosti o plodiny má samé výhody a dokonca vám môže pomôcť s redukciou hmotnosti. Ak vám po práci nezostáva čas (a energia) na nič iné, len na oberanie plodov a polievanie rastliniek, môžete to čiastočne považovať za ekvivalent návštevy fitness centra. Tak čo, idete si „zamakať“ aj dnes?
Oberanie plodov
Oberanie úrody patrí k tým príjemnejším povinnostiam pri prácach na záhrade. Vidina plnej chuti ovocia a zeleniny vás ženie vpred a vy si vizualizujete dobroty, ktoré z nich pre rodinu pripravíte. Každý zrelý plod, ktorý vám záhradka prinesie na stôl je dôkazom vašej starostlivosti, preto si ich naplno užite. Príjemným benefitom je spálenie približne 200 až 300 kalórií za hodinu intenzívnej oberačky, ktorá si vyžaduje množstvo pohybov.
Starostlivosť o pôdu
Najväčšie množstvo kalórií spálite pri starostlivosti o pôdu. Rýľovaním a okopávaním záhonov využívate väčšinu svalov na tele, čím telo spaľuje väčšie množstvo energie. Napínanie svalov končatín a prenášanie ťažkej pôdy zo strany na stranu je fyzicky náročné, no pôsobí relaxačne. Pri fyzicky náročnej práci si najlepšie psychicky oddýchnete a okrem toho, že robíte službu svojim sadeniciam, spálite v priemere 350 až 500 kalórií za hodinu.
Myslite na vlahu
Pokiaľ svoju úrodu polievate ručne, môžete spáliť 100 až 200 kalórií za hodinu. Nosenie ťažkých hadíc či nebodaj vedier, dokáže telu poriadne „naložiť“. Každodenným polievaním si zabezpečíte nielen dostatok vlahy pre rastlinky, ale aj dostatočnú mieru pohybu pre svoje telo. A to sa oplatí!
Udržiavanie zelene
Aj pokiaľ nie ste náruživý pestovateľ, môžete spaľovať kalórie. Trávnaté plochy na vašom pozemku si tiež vyžadujú údržbu. Tráva rastie (najmä po výdatných dažďoch) závratnou rýchlosťou a vy si s ňou musíte poradiť, aby ste nežili doslova v džungli. Nezáleží na tom, či používate ťažkú motorovú kosačku (pri čom spálite o čosi viac), alebo ju tlačíte pred sebou. V oboch prípadoch je vaše telo v pohybe a dokáže spáliť za hodinu cca 200 až 300 kalórií.
Zdieľať na