Pre mnohých ľudí sa nový rok začína cieľavedomými predsavzatiami, medzi ktoré často patrí aj viac cvičiť alebo zhodiť zopár kíl. Napadlo vám však niekedy, že si kondíciu môžete udržať aj pomocou jednoduchej aktivity, akou je tanec? Ponúkame vám preto zopár tipov, prečo by práve tanec mohol pre vás tou pravou zbraňou, ktorou porazíte nielen kilá navyše, ale si ňou aj zlepšíte náladu!
Či už máte radi valčík alebo tango, hip-hop alebo step, profesionáli v oblasti tanca tvrdia, že existujú spôsoby, ako môžu ľudia každého veku, vkusu a skúseností vniesť do svojho života viac chuti hýbať sa práve vďaka tancu. „Tanec je zábavný, a preto ste oveľa náchylnejší na to pri ňom zotrvať. Môžete si zvoliť vlastné tempo a nastaviť si realistické ciele tak, aby pre vás bol samotný tanec príjemný,“ uviedol brazílsky profesionálny tanečník Ricardo Souza z New Yorku.
„Spaľuje kalórie, pomáha vášmu srdcu a pľúcam pracovať efektívnejšie, zvyšuje produkciu hormónov dobrej nálady. Časom zvyšuje vytrvalosť, takže sa počas dňa cítite viac nabití energiou a menej unavení,“ povedala Dana Santas, fitness trénerka profesionálnych športovcov. Pre tých, ktorí sa zameriavajú na získanie energie, je kardio cvičenie v podobe tanca spojené so zvýšenou kvalitou spánku.
Pri tanci budete o čosi šťastnejší
Tanec vám môže tiež zdvihnúť náladu v stresujúcom a chaotickom období. Výskum publikovaný v časopise Front Psychiatry zistil, že cvičenie a aktivita znižujú úzkosť. Taktiež postoj, koordinácia a pôvab potrebný na vykonávanie mnohých foriem tanca môžu zmeniť ľudské sebavedomie a sebadôveru.
„Byť kedykoľvek v pohybe prospieva vášmu zdraviu a psychickej pohode. Je to tiež skvelý spôsob, ako sa dostať zo stereotypu tohto chaotického obdobia, vyskúšať niečo nové a spoznať nových ľudí. Najjasnejším prínosom tanca je to, že sa pri ňom socializujete s ľuďmi aj bez toho, aby ste museli rozprávať,“ vyjadrila sa Lucie Clements, psychologička, ktorá pracuje s profesionálnymi tanečníkmi.
Nájdite svoj vlastný tanečný štýl
Existuje veľa spôsobov, ako sa inšpirovať – a prekonať ostych, ktorý vás môže brzdiť „Buďte otvorení a skúste sa naučiť toľko tancov, koľko len môžete. Jednorazová hodina vám pravdepodobne neprinesie výsledky ani potešenie, ktoré v daný moment hľadáte, ale môže vám pomôcť vyskúšať si rôzne štýly, aby ste zistili, čo vám najviac vyhovuje.
Ak ste trochu v rozpakoch pri myšlienke, že neviete, čo robíte, určite si nechajte poradiť od skúsenejších, alebo sa pokúste preradiť do skupiny, kde sa vám inštruktor bude o čosi viac venovať. Profesionálny tanečník Ricardo Souza dodáva: „Akokoľvek je to ťažké, určite sa nebojte robiť chyby.“
Skúste sa viac baviť a prebuďte svoje tanečné ja
Ricardo Souza dodáva, že tanec je najmä o vyjadrení osobnosti človeka bez toho, aby to muselo byť stopercentné a perfektné. „Pamätajte, že toto je o sebavyjadrení a zábave. Choďte do toho bez očakávaní. Pohyb je prirodzený. Jednoducho sa bavte na svojich chybách. Nikto vás nesleduje a nezaujíma sa o vaše chyby,“ povedal tanečník.
„Určite je vo vašom vnútri skrytá tá časť, ktorá sa chce hýbať, byť hlučná, odviazaná a výrazná. Nechajte ju vyniknúť! Ak sa začnem cítiť trošku nepríjemne pri niektorej z choreografií, nechám túto osobnosť, aby za mňa tancovala. Funguje to! Takto si vybudujete sebadôveru a časom sa zlepšíte,“ dodal.
Zdieľať na
Zdieľaní