Voda ako liek: Koľko by ste jej mali vypiť práve vy?

Minerálna voda

thinkstockphotos.com

Obyčajná voda. Kto by jej už dnes pripisoval väčší význam, keď máme na výber z toľkých druhov nápojov. Avšak práve vďaka svojej praobyčajnej čistote má takú silu. Lekári a odborníci na správnu životosprávu ju odporúčajú ako základ pre zdravý životný štýl. Niektorí dokonca veria, že dokáže liečiť niektoré problémy. Ako to s ňou teda je?

Voda tvorí viac ako polovicu vašej hmotnosti

Už deti na základnej škole sa učia, že prevažnú časť ľudského tela tvorí práve voda. U dospelých je vodou tvorených zhruba 60% hmotnosti tela, u detí sa toto číslo zvyšuje na 70% a u starých ľudí je to okolo 50%. Voda je teda našou prirodzenou súčasťou a rovnako ako sa z tela vylučuje, je potrebné ju aj prijímať.

Prečo sú tekutiny v tele také dôležité?

Voda je pre telo nenahraditeľná hneď z viacerých dôvodov:

  • pomáha odvádzať odpadové látky z tela
  • je potrebná pre fungovanie každej jednej bunky
  • prospieva pokožke
  • dôležitá pre termoreguláciu organizmu
  • tiež pre správnu funkciu srdca
  • trávenie
  • správne fungovanie mozgu
  • zabezpečuje správnu funkciu svalov a kĺbov

Mohlo by vás zaujať: Očistite šetrne svoje telo: Domácu detoxikáciu zvládnete aj vy!


Koľko jej treba denne vypiť?

Všetko závisí od vašej váhy. V odbornej literatúre sa zvykne často odporúčať jednoduchý vzorec, ktorý môže každému poslúžiť na rýchly výpočet optimálneho množstva vody, ktoré by mal vypiť. Stačí, ak svoju telesnú hmotnosť vynásobíte číslom 40. Ak teda napríklad vážite 70 kg, mali by ste podľa vzorca prijať denne 2 800 ml (2,8 l) vody. Na jeden kilogram telesnej hmotnosti by ste teda mali vypiť denne 40 ml vody.

U detí je spotreba vody ešte vyššia

U detí sa potreba tekutín zvyšuje, nakoľko sa ich organizmus rýchlo vyvíja a potrebuje viac vody pre uskutočňovanie všetkých potrebných procesov. Ich hmotnosť sa preto pri výpočte množstva vody násobí číslom 60. Na jeden kilogram telesnej váhy by teda mali deti prijať až 60 ml vody. Dieťa, ktoré váži napr. 20 kg, by malo podľa tohto vzorca vypiť za deň 1200 ml (1,2 l) tekutín.Vhodná je čistá voda z vodovodu. Slovensko sa totiž pýši vysokou kvalitou pitnej vody.


Mohlo by vás zaujať: Prečistite svoj organizmus: Tu sú 4 jednoduché spôsoby, ako zbaviť telo toxínov


Ráno účinkuje najlepšie

Vodu je potrebné piť po celý deň. Jej spotreba by však mala byť ráno najvyššia, pretože vaše telo je oddýchnuté, po spánku zregenerované a tak ho dokáže voda lepšie prečistiť. Okrem toho je voda aj motorom vášho metabolizmu a tak ho ňou dokážete ráno skvelo naštartovať. Vyznávači ranného pitia vody hovoria, že by sa malo hneď po zobudení vypiť nalačno až 1,5 litra vody. Je to však pomerne veľké množstvo a vypiť ho ráno na prázdny žalúdok chce naozaj dobrý tréning. Začiatočníkom preto stačí vypiť toľko vody, koľko vládzu. Dodržať by však mali odporúčané denné množstvo, ako aj to, že asi 45 – 60 minút po rannom pití vody by sa nemalo jesť.

Pri akých problémoch pomôže ranné pitie vody?

Zástancovia tejto metódy nedajú dopustiť na jej pozitívny vplyv pri:

  • bolestiach hlavy a iných bolestiach
  • cukrovke
  • kardiovaskulárnych problémoch
  • artritíde
  • tráviacich problémoch (najmä pitie vlažnej vody)
  • zápche
  • ženských problémoch

Koľko vody denne vypijete vy? Napíšte ostatným čitateľom v diskusii pod článkom.

Zdroj: thinkstockphotos.com, thinkstockphotos.com, Oliver

Odporúčame

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close