Ak nie ste zimný typ, tak vás nízke teploty a nedostatok slnka isto dokážu riadne rozladiť. Stresom vybitá energia sa bez slniečka naozaj ťažko dobíja. No miesto trhacieho kalendára do jari je lepšie zimu prijať a zariadiť sa podľa jej možností. Skúste odohnať únavu a zlú náladu správnymi potravinami!
Citrusy proti únave
Niet nad vôňu mandarínky a pomaranča – jednoducho patrí k zime. A viete prečo? Lebo práve citrusy sú najlepšími zaháňačmi únavy. Len vyskúšajte čaj s medom a citrónom alebo grep s cukrom a uvidíte, že oči vám prestanú fungovať na magnety.
Mrkva trošku inak
Odšťavená je vynikajúca na zahnanie zbytočného hladu na sladké, no postrúhaná s ananásom je zase tým najlepším liekom na zimnú depresiu. Naučte sa na túto osviežujúcu kombináciu a vaše myšlienky budú počas zimy menej utekať smutným smerom.
Tiež by vás mohlo zaujať: Sladký všeliek: Med proti nespavosti či namiesto antibiotík!
Ryby nepatria iba k sviatkom
Ich zloženie priaznivo pôsobí na naše kosti, zuby, vlasy, nechty, pokožku a náladu. Skúste sa zásobiť rybami a uvidíte, že budete mať v sychravom počasí oveľa viac energie. Ak k rybám nemáte veľmi pozitívny vzťah, skúste siahnuť aspoň po konzervách a pripraviť si chutné nátierky alebo omáčky na cestoviny.
Zimné ruže
Brokolica a karfiol sú to pravé na neskorú večeru, ktorou chcete chytiť druhý dych. Môžete si ich pripraviť ako krémovú polievku, zapekané s cestovinou alebo diétne na pare a pridať na ne strúhaný syr. Výsledok bude stále rovnaký – dobijete si energiu a správne sa naladíte.
Tiež by vás mohlo zaujať: Zahrejte sa skvelou chuťou: Tieto horúce nápoje zvládnete pripraviť aj vy
Fazuľky na dlhé dni
Strukoviny obsahujú veľa bielkovín podobne ako mäso. No na rozdiel od neho naše trávenie zaťažujú celkom inak. Napriek tomu, že ho zamestnajú na dlhší čas, sú k nemu šetrnejšie. My sa dlhšie cítime sýti, no vypuklé bruško nie je tvrdé ako po stejku. Na zimné dni sú preto lepšie fazuľové prívarky ako vysmážané mäsové dobroty. Tie nás totiž nenútia po výdatnom obede myslieť na popoludňajšieho šlofíka, ale vám len doplnia energiu a pripravia vaše telo a myseľ k ďalším výkonom.
Nezabudnite zapíjať
Počas chladných dní sú vhodnejšie čaje. Okrem ovocných je príjemný feniklový alebo mätový. Zatiaľ čo fenikel pôsobí upokojujúco, mäta zase povzbudzujúco. Ich striedanie je tak jednou z možností ako sa popasovať so stresom aj s únavou. Okrem toho je dobrá minerálka s citrónom alebo iným citrusovým ovocím. Najmä nezabúdajte, že piť treba veľa aj v zime.
Zdieľať na