Počas príchodu sychravejších dní a najmä v období zvýšeného výskytu respiračných ochorení, akými sú chrípka alebo COVID-19, zvyčajne rastú aj naše obavy z možnosti ochorieť. Mnohí z nás, sa preto v tomto období snažíme svoju imunitu posilniť a znížiť tak riziko možného infikovania sa. Jedným z diskutovaných preventívnych opatrení je aj výplach nosa. Môže tento jednoduchý úkon skutočne pomôcť znížiť riziko ochorenia?
Ako výplach nosa pomáha v prevencii pred vírusmi?
Výplach nosa sterilným fyziologickým roztokom alebo špeciálnymi prípravkami je osvedčenou metódou na prečistenie nosových dutín. Jeho účinok spočíva v odstraňovaní hlienu, alergénov, baktérií a vírusov, ktoré sa môžu usadzovať na sliznici nosa. Pravidelné preplachovanie nosa pomáha udržiavať nosovú sliznicu hydratovanú a čistú, čo môže účinne podporiť jej prirodzenú obranyschopnosť.
Aj podľa odborníkov môže výplach nosa skutočne prispieť k zníženiu počtu vírusov v dýchacích cestách. Vírusy, ako chrípka či COVID-19, sa často zachytávajú v nose, odkiaľ môžu preniknúť hlbšie do tela. Výplach nosa môže odstrániť niektoré z týchto patogénov skôr, ako sa stihnú rozmnožiť a spôsobiť infekciu.
Pravidelné výplachy nosa ako súčasť dennej hygieny odporúča aj farmaceutka Zdenka Morvai, z online poradne MojaLekáreň.sk: „Na hygienu nosa pri prevencii často zabúdame. Pritom je veľmi užitočná, najmä pre tých, ktorí trávia čas v uzavretých priestoroch alebo vo väčších skupinách,“ a dodáva „pravidelná starostlivosť o nosnú sliznicu pomáha zbaviť sa vírusov, baktérií a alergénov, môže predísť ochoreniam, alebo aspoň zmierniť ich priebeh.“
Je však dôležité mať na pamäti, že výplach nosa sám osebe stačiť nemusí a nemožno ho považovať za náhradu iných známych preventívnych opatrení. Hoci môže byť užitočnou súčasťou prevencie, pred vírusmi nás úplne neochráni. Očkovanie, nosenie rúšok, časté umývanie rúk a dodržiavanie hygienických opatrení zostávajú stále kľúčovými krokmi v boji proti šíreniu mnohých respiračných ochorení.
Pri výplachu je dôležité dodržiavať správny postup
Výplach nosa patrí k overeným metódam už celé stáročia. Datuje sa, že najstarší záznam o tejto metóde vyplachovanie pochádza z Indie, s pôvodom známym z ajurvédskej medicíny.
Postup správneho vyplachovania nosa a nosových dutín nie je náročný a hravo ho zvládnete urobiť doma. Potrebovať budete iba fyziologický roztok alebo špeciálny roztok určený na výplach nosa, ktorý si môžete zakúpiť aj v lekárni.
Ak sa rozhodnete vyrobiť si vlastný, jednoduchým rozpustením 1 ČL morskej soli (cca 9g) v 1 litri prevarenej vody získate 0,9 % izotonický fyziologický soľný roztok.
Na vyplachovanie budete potrebovať nádobu na výplach nosa. Tou môže byť špeciálna kanvička (tzv. Néti) alebo injekčná striekačka bez ihly, prípadne iné pomôcky na preplachovanie, ktoré sú dostupné v lekárňach alebo v špecializovaných predajniach. Pri výplachu je dôležité dodržiavať správnu techniku a hygienu. Tu je základný krokový postup:
- Pripravte si roztok. Ak používate vlastný soľný roztok, uistite sa, že je vlažný (ani studený, ani horúci) alebo použite sterilný roztok z lekárne.
- Naplňte vyplachovaciu kanvičku alebo striekačku roztokom.
- Nakloňte hlavu. Postavte sa nad umývadlo alebo v sprche a mierne sa predkloňte. Zároveň na bok nakloňte hlavu tak, aby jedna nosová dierka bola nižšie ako druhá.
- Jemne vložte koniec nosovej kanvičky alebo striekačky do vyššej nosovej dierky. Nevkladajte príliš hlboko, iba tak, aby nádobka bola pohodlne posadená na okraji nosovej dierky.
- Pomaly nalievajte roztok do nosovej dierky. Roztok by mal prúdiť cez nos a vytekať z druhej nosovej dierky do umývadla. Môže sa stať, že časť roztoku vám pri tom stečie aj do hrdla. Nemusíte sa toho obávať, je to normálne a roztok jednoducho vypľujte.
- Po výplachu si jemne vysmrkajte nos, aby ste odstránili zvyšky roztoku a hlienu. Potom opakujte výplach aj na druhej strane nosa.
- Po prepláchnutí nosa nezabudnite vyčistiť všetky pomôcky, ktoré ste používali, aby zostali sterilné a boli pripravené na ďalšie použitie.
Pri dodržaní týchto krokov môže byť výplach nosa účinný a bezpečný spôsob, ako nosové sliznice a dutiny udržať čisté a eliminovať tak možné riziko infekcie. Výplach nosa je najlepšie robiť 1 až 2 krát denne, najmä počas prechladnutia ako aj počas sezóny peľových alergénov. Aby ste predišli infekciám, používajte vždy čerstvý alebo sterilný roztok. Dbajte tiež na to, aby ste si nepoškodili nosovú sliznicu, preto nikdy nepoužívajte príliš koncentrovaný soľný roztok.
Zdieľať na