Jedlo nie je len palivom vášho tela, ale aj nástrojom, ktorý vám môže pomôcť udržať si zdravie. Nedávna štúdia potvrdila, že zdravé stravovanie môže byť rozhodujúcim faktorom nielen v tom, ako rýchlo naše telo starne, ale tiež v tom, na ktoré chronické ochorenia bude náchylnejšie. Pozrite sa na to, čo zaručene pomáha a urobte zmeny vo svojom jedálničku ešte dnes.
Vedecky overené
Portál Science Alert informuje o nedávnej štúdii, ktorá potvrdila, že jedlo naozaj ovplyvňuje kvalitu vášho života. Vedci prinášajú dôkazy, že výber potravín ovplyvňuje tempo biologického starnutia a výskyt chronických ochorení, a to dokonca aj u ľudí nad 78 rokov.
V rámci štúdie sledovali viac ako 2400 ľudí po dobu 15 rokov. Títo ľudia konzumovali potraviny bohaté na vlákninu, antioxidanty a zdravé tuky, ako napríklad zeleninu, ovocie, orechy či ryby. Výsledky naznačujú, že takéto pestré stravovanie zohralo významnú úlohu pri prevencii chronických ochorení a sledovaní ľudia podľa výsledkov dokonca starli pomalšie, najmä čo sa týka dôležitých orgánov, akými sú srdce a mozog.
Tichý škodca
S pribúdajúcim vekom sa v tele často rozvíja chronický zápal, ktorý môže urýchliť vznik rôznych zdravotných problémov – od depresie až po kardiovaskulárne ochorenia. Podľa odborníkov je práve preto dôležité obmedziť potraviny, ktoré tento zápal podporujú. Do tejto skupiny patria produkty ako spracované mäso, sladené nápoje, biele pečivo a nadbytok cukru.
Naopak, zdravá strava zápal tlmí, podporuje obranyschopnosť organizmu a zároveň prispieva k udržaniu svalovej hmoty, imunity a kognitívnej výkonnosti. Jedným z najpozoruhodnejších zistení štúdie bolo, že pozitívne účinky zdravého jedla sa prejavovali aj u ľudí vo veku nad 78 rokov, čo naznačuje, že na zmenu nikdy nie je neskoro. Dokonca aj malé úpravy stravy môžu mať veľký vplyv na kvalitu života v pokročilom veku.
Stačí naozaj málo
Odporúčania, ktoré sa na základe zistených údajov oplatí dodržiavať, sú jasné – mali by ste konzumovať pestrú stravu založenú na rastlinných potravinách, celozrnných výrobkoch, zdravých tukoch a rybách. Zároveň je vhodné minimalizovať konzumáciu červeného mäsa, priemyselne spracovaných potravín a sladených nápojov.
Hoci strava nie je jediným faktorom ovplyvňujúcim starnutie, svoju úlohu zohrávajú aj pohyb či prístup k zdravotnej starostlivosti. Avšak, často malé zmeny v jedálničku môžu priniesť veľké výsledky.
Zdieľať na
Zdieľaní