Najskôr je to len mierne pichnutie v kolene. Potom stuhnutosť chrbta po zobudení. Bolesť kolena či chrbta však zvykneme riešiť až vtedy, keď nám začnú obmedzovať bežný život.
Pritom platí jednoduché pravidlo – čím skôr sa problém rieši, tým väčšia je šanca na návrat k pohybu bez operácie. Kľúčom je komplexný prístup: odborná diagnostika, rehabilitácia, pravidelný pohyb a podpora regenerácie. Mnohí však zvyknú robiť zbytočné chyby pri starostlivosti o pohybový aparát.
Hľadanie rýchleho riešenia
Tabletka proti bolesti, masť či zázračný “okamžitý efekt”. Realita je však iná – zdravé kĺby si vyžadujú systematickú starostlivosť. „Doplnky výživy v ortopedickej liečbe podporujú regeneráciu a pomáhajú spomaliť degeneratívne procesy kĺbov. Je však dôležité byť pri liečbe trpezlivý a fyzicky aktívny v závislosti od konkrétnej diagnózy,“ upozorňuje ortopéd doc. MUDr. Vladimír Masaryk, PhD., MBA,
Rýchle riešenia často len prekryjú symptómy. Skutočný návrat k pohybu prichádza až pri kombinácii odborného vedenia, rehabilitácie a dlhodobej podpory regenerácie.
Ignorovanie podpory výživy kĺbov
S pribúdajúcim vekom sa prirodzená tvorba kolagénu znižuje. Aj preto má zmysel zvážiť doplnkovú výživu ako súčasť komplexného prístupu. Jedným z produktov, ktorý sa na slovenskom trhu teší pozitívnej spätnej väzbe a stal sa obľúbeným pre kombináciu kvalitných látok, je KolagenDrink FlexiRep.
Prípravok obsahuje vysoký podiel kolagénu typov I, II a III, doplnený o MSM, glukozamín sulfát a chondroitín sulfát. Súčasťou zloženia je aj 10 mg extraktu z kurkumovníka. Formulu zároveň dopĺňajú vitamíny C, D3 a B12, ktoré podporujú celkovú vitalitu organizmu.
„Jednotlivé zložky tohto produktu sú naozaj vysokej kvality. Veľmi pozitívna je aj spätná väzba pacientov. Okrem toho, že im produkt chutí, pociťujú aj zlepšenie ich stavu,“ pokračuje doktor Masaryk, ktorý odporúča tento prípravok. Potvrdzujú to tiež pozitívne recenzie ako napríklad Zlaté overenie zákazníkmi na Heureke so 100 % odporúčaním. Zákazníci oceňujú chuť, zloženie aj zlepšenie komfortu pohybu.
Produkt je vhodný u pacientov po 40-tom roku života, no pomôže aj športovcom a pacientom po úraze alebo po operácií. Avšak dôležité je mať na pamäti jednu vec. „Základom starostlivosti je aktívne cvičenie a aktívny pohyb. KolagenDrink môže pacientom k tomu dopomôcť, no želaný efekt nepríde zo dňa na deň,“ radí ortopéd.
Zistite viac o KolagenDrink FlexiRep
Podcenenie regenerácie a spánku
Mnohí si myslia, že kĺbom prospieva len pohyb. Zabúdame však, že regenerácia je rovnako dôležitá ako samotné cvičenie. Počas spánku sa telo obnovuje, opravujú sa mikropoškodenia a prebiehajú regeneračné procesy. Chronický nedostatok spánku môže zhoršovať zápalové procesy a prispievať k rýchlejšiemu opotrebovaniu kĺbov. Najmä po 40-tke je regenerácia zásadná súčasť prevencie.
Nepravidelné cvičenie alebo žiadny pohyb
Predstavte si tento typický scenár: nárazové cvičenie po dlhšej pauze, preťaženie a následná bolesť. Alebo naopak, úplná pasivita. Pre zdravé kĺby je ideálna pravidelnosť – chôdza, plávanie, bicyklovanie a cielená rehabilitácia. Pohyb by mal byť prirodzenou súčasťou týždňa, nie výnimočnou aktivitou.
Návrat k športu po dlhšej prestávke môže byť náročnejší, než sa na prvý pohľad zdá. Svoje o tom vie aj bežec Martin Honec, ktorý sa po niekoľkých týždňoch bez behu postupne vracal k tréningom. Pri zvyšovaní záťaže však začal pociťovať nepríjemnú bolesť v oblasti kolena.
„Po niekoľkotýždňovej prestávke od behu som sa postupne vracal k tréningom. Pri zvyšovaní objemu som však začal pociťovať nepríjemnú bolesť v oblasti kolena, ktorá sa ozývala najmä pri záťaži,“ opisuje svoju skúsenosť jeden zo zakladateľov úspešnej značky a e-shopu KolagenDrink.
Odďaľovanie návštevy odborníka
Bolesť kolena či chrbta chcú mnohí „rozchodiť“. Teda myslia si to, až kým sa z dočasného diskomfortu nestane chronický problém. Včasná diagnostika výrazne zvyšuje šance na zlepšenie stavu bez invazívnych zákrokov.
Martin sa vyhol tejto chybe a vždy sa snaží podobné signály, ako je bolesť v kolene, nepodceňovať. Obrátil sa na fyzioterapeuta Mgr. Jána Slotíka z ORTO REHAB CLINIC, ktorý mu pomohol identifikovať príčinu ťažkostí a vysvetlil mu, prečo dochádza k podobným ťažkostiam po návrate k športu po prestávke. „Odporučil mi konkrétne cvičenia na stabilizáciu kolena a úpravy v tréningu, ktoré pomáhajú postupne pripraviť kĺb na väčšiu záťaž,“ prezradil Martin.
ORTO REHAB CLINIC sa špecializuje na problémy s pohybovým aparátom. Je to moderné zdravotnícke zariadenie zamerané na diagnostiku a liečbu ťažkostí s kĺbmi, chrbticou či športovými zraneniami. Klinika poskytuje komplexnú starostlivosť od odborného vyšetrenia, cez individuálnu fyzioterapiu až po rehabilitáciu. Jej cieľom je pomôcť pacientom odstrániť príčinu bolesti a bezpečne sa vrátiť k pohybu aj každodenným aktivitám.
Kľúčom je rovnováha medzi tréningom a regeneráciou
Toto zdôrazňujú aj zakladatelia úspešnej značky a e-shopu KolagenDrink Anna a Martin, ktorí produkt používajú dlhodobo ako súčasť starostlivosti o svoje telo. Taktiež upozorňujú, že výsledky sa dostavia pri pravidelnom užívaní v spojení s aktívnym pohybom.
Význam vyváženého prístupu k pohybu si naplno uvedomil aj Martin. „Vďaka týmto odporúčaniam som si opäť pripomenul, aké dôležité je postupné zvyšovanie záťaže, kvalitná regenerácia a pravidelná práca so stabilizačnými svalmi. Aj malé zmeny v tréningu dokážu výrazne pomôcť tomu, aby sa človek mohol k pohybu vrátiť bezpečne a bez zbytočných komplikácií,“ dodal.
Zistite viac o slovenskom e-shope KolagenDrink
Advertoriál je pripravený v spolupráci s KolagenDrink.
Zdieľať na