Každý občas zažije deň, kedy nemá energiu ani na obyčajné fungovanie. Ak sa však únava vracia pravidelne, nezmizne ani po oddychu a začína ovplyvňovať váš bežný život, telo vám možno posiela dôležitý signál. Za neustálym vyčerpaním sa totiž nemusí skrývať len stres či nedostatok spánku, ale aj zdravotné problémy, o ktorých zatiaľ vôbec netušíte.
Telo kričí o pomoc
Krátkodobé vyčerpanie po náročnom dni, zlom spánku či fyzickej aktivite je prirodzené. Problém nastáva vo chvíli, keď únava trvá týždne alebo mesiace a oddych neprináša úľavu. Mnoho ľudí si zvykne takto fungovať, no určite to nie je vhodné.
Ráno silná káva, počas dňa stres, večer mobil v posteli a spánok na dlh. Poznáte to, však? Telo však nie je stroj – a ak dlhodobo ignorujete jeho potreby, skôr či neskôr sa ozve. Chronická únava sa často prejavuje nenápadne. Najskôr máte menej energie po práci, potom sa pridá zhoršené sústredenie, podráždenosť či problémy so spánkom.
Najčastejší problém
Jednou z veľmi častých príčin býva anémia, teda nízky obsah železa v krvi. Objavuje sa najmä u žien, ale nie je výnimkou ani u mužov. Telo pri nej nemá dostatok červených krviniek alebo hemoglobínu, ktorý prenáša kyslík. Výsledkom je neustála slabosť, zadýchavanie, bledosť či búšenie srdca.
Veľkú úlohu v poklese energie zohráva aj nedostatok vitamínu B12, vitamínu D alebo horčíka. Ak je jedálniček dlhodobo nevyvážený, organizmus začne fungovať v úspornom režime. Niektorí ľudia sa snažia problém vyriešiť výživovými doplnkami naslepo, no bez vyšetrenia krvi môže byť takýto postup zbytočný.
Únava a psychika
Samozrejme, vyčerpanie nemusí byť len fyzické. Dlhodobý stres, úzkosť či depresia dokážu človeka doslova „vypnúť“. Typickým znakom je to, že sa človek cíti unavený už po zobudení. Ak vám chýba motivácia a bežné povinnosti sú náročné, môže ísť aj o psychickú únavu. Tá sa často prejaví aj problémami so spánkom – buď neviete zaspať, alebo sa budíte ešte viac unavení než večer.
Veľkým rizikom je tiež čoraz viac obvyklý syndróm vyhorenia. Týka sa nielen manažérov či podnikateľov, ale aj rodičov na materskej dovolenke, zdravotníkov, učiteľov či ľudí v rôznych psychicky náročných profesiách.
Pozor na zdravie
Ak sa k únave pridáva zimomravosť, priberanie, vypadávanie vlasov alebo opuchy, problém môže súvisieť so štítnou žľazou. Práve jej znížená funkcia často spôsobuje spomalenie organizmu a výrazný pokles energie. Nadmerná únava môže upozorniť aj na ochorenia srdca či pľúc. Varovným signálom býva najmä to, ak sa zadýchate pri aktivitách, ktoré vám kedysi nerobili problém, ako napríklad pri chôdzi do schodov alebo krátkej prechádzke.
Niekedy však za tým stojí obyčajný životný štýl. Často ide o kombináciu viacerých faktorov, akými môže byť napríklad málo pohybu, zlá strava, minimum spánku a neustály stres. Paradoxne, problémom môže byť aj sedavý spôsob života. Človek sa cíti bez energie, a preto sa hýbe ešte menej. No a telo si bez pravidelného pohybu postupne zvyká na nižší výkon.
Kedy navštíviť lekára?
Ak máte pocit, že niečo nie je v poriadku a únava trvá dlhšie než niekoľko týždňov, zhoršuje sa alebo ju sprevádzajú ďalšie príznaky, určite je vhodné absolvovať vyšetrenie. Zbystriť by ste mali najmä vtedy, ak sa pridá nevysvetliteľné chudnutie, dýchavičnosť, búšenie srdca, časté infekcie, bolesti, poruchy pamäti, výrazné zmeny nálady, alebo ak vás únava obmedzuje v bežnom fungovaní. Základom býva krvný obraz, kontrola hladiny železa, vitamínov, cukru či hormónov štítnej žľazy. Práve jednoduché vyšetrenia často odhalia problém, ktorý by ste sami nikdy nepodozrievali.
Zdieľať na