Chystáte sa na túru? Tu je zopár príkladov na energeticky bohatú stravu, ktorá vás zasýti

muž a žena na túre

Fyzická aktivita vám môže pomôcť predísť rôznym ochoreniam ako sú srdcové ochorenia, mŕtvica či cukrovka (Zdroj: Freepik/@rawpixel.com)

Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR na svojej sociálnej sieti nedávno pripomenul, že na turistiku či aktívnu prechádzku je potrebné si zabezpečiť dostatočný príjem tekutín. Zároveň odporučil pripraviť si na túru stravu, ktorá je energeticky bohatšia, no počas pohybu nezaťažuje tráviaci trakt.

„Najmä kombinácia rýchlych zdrojov energie, sacharidov, pohotovostného zdroja energie, cukrov, a zásobné zdroje energie vo forme tukov (orechy),“ zdôraznil ÚVZ. Pred výkonom pohybovej aktivity odporučil konzumovať jedlo bohaté na sacharidy, po výkone zase jedlo s vyšším obsahom proteínov.

Čo konzumovať počas túry

Príkladmi vhodnej desiaty do prírody sú podľa úradu jablkové pyré s kešu orechmi, ovocie, zelenina, orechy, sušené ovocie či raw tyčinka. Ideálnym obedom na turistike je podľa neho celozrnný rožok s klasickým maslom, šunkou s vyšším podielom mäsa, plátkom syra a zeleninou. Alternatívou môžu byť aj mrkvové muffiny.

Prečo nezabúdať na fyzickú aktivitu

ÚVZ zdôraznil, že pravidelná fyzická aktivita pomáha v prevencii a v zvládaní neprenosných ochorení, ako sú napríklad srdcové ochorenia, mŕtvica, cukrovka a rôzne druhy rakoviny. Pomáha podľa neho tiež pri predchádzaní vysokému krvnému tlaku, pri udržiavaní zdravej telesnej hmotnosti a priaznivo ovplyvňuje aj duševné zdravie.



Zdroj: plnielanu.sk, TASR
Odporúčame