Začiatok roka je časom, kedy bilancujeme, plánujeme a dávame si rôzne predsavzatia. Možno ste si pár týždňov po sviatkoch všimli, že ste trochu pribrali na váhe alebo tiež vyzeráte unavenejšie ako predtým.
Takýto stav môže vzbudzovať pocity neistoty, znižovať vlastnú sebadôveru a lásku k svojmu telu. Ako sa teda môžeme cítiť dobre vo vlastnom tele? Pozrite sa na rady svetových odborníkov, ktorí boli v podobných situáciách, no dokázali svoje sebavedomie znova nakopnúť.
Nebuďte na seba príliš tvrdý
„Všetci sme si občas až príliš vedomí chýb a chýb vlastného tela,“ povedala aktivistka za pozitívne vnímanie tela Courtney Bellová. „Ale práve sme prešli nesmierne náročným obdobím a je normálne, že sa podoba nášho tela mení. To je úplne v poriadku. Telá sa menia neustále a pribrať pár kíl nie je tá najhoršia vec na svete. Nehaňte sa za niečo, čo je úplne normálne,“ dodala.
Ignorujte neprimeranú kritiku okolia
Aj keď väčšine ľudí nezáleží na tom, ako vyzeráte, a ani si nemusia všimnúť nejaký rozdiel, vždy sa nájde niekto, kto bude komentovať váš vzhľad alebo vo vás kvôli nemu vyvolá zlý pocit. Keď Courtney v desiatich rokoch zistili nedostatočnú funkciu štítnej žľazy, pravidelne ju príbuzní a priatelia nabádali, aby schudla.
„Moji rodičia chceli, aby som bola chudšia,“ zverila sa. „Neviem, či len nemali strach, že ma budú ostatní šikanovať. Ale malo to na mňa veľký vplyv.“ Po celé roky užívala rôzne lieky na chudnutie, prestala správne jesť a skúšala rôzne prostriedky na chudnutie. „Dostala som sa do bludného kruhu. A to bolo to najhoršie, čo sa mi mohlo stať,“ dodala.
Až keď dosiahla 21 rokov uvedomila si, že takto už nemôže ďalej žiť. Rozhodla sa zapracovať na svojom vzťahu k jedlu a prestať držať diéty. „Ak ma ľudia odsudzujú, len sa tým na mňa snažia presunúť svoje neistoty,“ hovorí dnes. „Prajem im len to dobré. Je to ich problém, nie môj.“
Skutočné priority v živote
Poznáte to. Na začiatku roka si veľa ľudí dáva predsavzatie, že schudnú a budú mať vypracované telo snov. Ale to by nemala byť vaša priorita. Namiesto toho sa rozhodnite, čo je pre vás skutočne dôležité. Znovu nadviazať kontakty s rodinou? Starať sa viac o duševné zdravie a psychohygienu? Vrátiť sa ku koníčkom? Alebo si len konečne nájsť čas na seba a cvičenie? Sústreďte sa na tieto veci, namiesto aby ste si robili starosti len o to, ako vyzerá vaše telo.
Sebadôvera je beh na dlhú trať
„Myslím, že ľudia predpokladajú, že som sa jedného dňa prebudila a povedala si, že budem sama so sebou spokojná,“ povedala Courtney. „Ale tak to nie je. Čochvíľa sa objaví nejaký ten mrak. Niektoré dni sa prebudím a hovorím si, aké mám obrovské brucho. Ale namiesto toho, aby som strávila hodiny tým, že sa na to budem sústrediť, poviem si, že nebudem strácať čas tým, že sa kvôli tomu budem nenávidieť.“
Obliekajte sa pohodlne
Všetci máme v šatníku niečo, v čom sa za každých okolností cítime dobre. Teraz je pravý čas to vyloviť. „Radím svojim klientkám a klientom, aby sa vyhýbali všetkému, čo ich tesne obopína,“ doplnila. „Oblečte si niečo, v čom si budete môcť dať poriadne jedlo, ohnúť sa alebo posadiť. Inak sa nebudete cítiť pohodlne a to spustí negatívne myšlienky.“
Keď sa cítite mizerne kvôli tomu, ako vyzeráte, skúste sa opýtať sami seba: „Povedal/a by som to tejto kamarátke, kamarátovi alebo niekomu, koho mám rada?“ Ak by ste to nepovedali nikomu inému, prečo by ste to mali hovoriť sami sebe?
Zdieľať na