Stres z prichádzajúcich sviatkov: Čo radí zahraničná odborníčka?

Seniori a vianočný stromček

Aby ste si počas týchto sviatkov zachovali psychickú pohodu, vyvarujte sa veciam, ktoré na vás v minulosti negatívne vplývali. (Zdroj: Freepik/prostooleh)

Sviatky sú za rohom a spolu s nimi prichádza aj každoročný stres. Všetci chcú, aby boli veci podľa ich predstáv, a to si neraz vyžiada veľa námahy. Ako si užiť tieto dni v pokoji a ako sa zbaviť nepríjemného nátlaku? „Veríme, že by sme mali mať šťastné rodiny, kde si všetci rozumejú. Snažíme sa robiť priveľa, priveľa míňame, a to všetko s nereálnym očakávaním, že dokážeme poskytnúť všetko, čo nám prináša radosť,“ povedala pre portál CNN Cynthia Ackrill, odborníčka na zvládanie stresu.

Začnite stretnutím s rodinou

Pripomeňte si momenty, kedy ste sa cítili najpozitívnejšie a naopak, ktoré aktivity či očakávania vo vás vyvolali pocity frustrácie. Spolu s ostatnými členmi vašej rodiny veďte proaktívny rozhovor a opýtajte sa ich tieto otázky: Čo pre vás znamená tento sviatok? Aké vianočné aktivity, ktoré sme robili, vám vyčaria úsmev na tvári, keď si na nich spomeniete? Čo by sme mohli tento rok urobiť inak? Čo môžeme urobiť, aby sme sa všetci cítili naplnení?

Robte len to, pri čom sa cítite pohodlne

Spoločne sa pokúste spojiť všetky želania dokopy, poprípade urobiť kompromisy. Počas týchto sviatkov sa vyvarujte veciam, ktoré na vás v minulosti negatívne vplývali. „Toto nie je čas na to, aby sme sa preťažovali – sme vyčerpaní už len zo spracovania posledných dvoch rokov! Je čas na zamyslenie. Je čas na viac trpezlivosti, súcitu a láskavosti. Je čas zbaviť sa prejedania, nadmerného pitia a míňania, ktoré môže byť súčasťou týchto sviatkov,“ uviedla Ackrill.

Sústreďte sa na podstatné

Uvedomte si, že sa nepotrebujete obklopiť desiatkami darčekov, aby ste pochopili význam Vianoc. Nepreháňajte to s materiálnymi vecami a radšej sa sústreďte na spoločne strávený čas, pretože to je niečo, čo vás skutočne naplní a urobí šťastnými. „Myslím si, že počas týchto sviatkov máme skvelú príležitosť zamerať sa na to, na čom nám a našim rodinám skutočne záleží. Príležitosť zmenšiť nereálne očakávania a robiť práve tie veci, ktoré každému dávajú zmysel a prinášajú nám radosť,“ dodala.


Plní elánu aj na Facebooku: Buďte v obraze a nenechajte si ujsť už žiadny zaujímavý článok

Zdroj: plnielanu.sk, cnn.com

Odporúčame

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close