Mentálne zdravie môže byť ovplyvnené mnohými skutočnosťami, od udalostí, ktoré významne zmenia náš život až po každodenné činnosti. Existuje viacero spôsobov ako môžeme povzbudiť našu psychiku, no veľakrát sa prehliada čas trávený aktivitou, ktorá nás teší. Inak povedané záľubou.
Čo môže byť záľuba?
Záľuba môže byť čokoľvek, čo pravidelne robíme počas nášho voľného času a prináša nám to radosť. Či už ide o kreatívnu tvorbu, šport, literatúru, výskumnú činnosť alebo niečo viac špecifické, záleží hlavne na tom, či tieto činnosti považujeme za zmysluplné a príjemné. Je jedno, či záľubu vykonávame sami alebo so skupinou rovnako naladených ľudí, vždy keď jej venujeme čas, nášmu psychickému zdraviu to len prospieva.
Podľa profesorky Emmy Parkhurstovej z univerzity v Utahu, preukázali výskumy zaujímavé zdravotné benefity záľub.
Znižuje stres – Zapojenie sa do obľúbenej záľuby preukázateľne znižuje hladinu stresu. Jeden výskum dokázal, že približne 75% z jeho účastníkov malo zníženú hladinu kortizolu, hormonálneho ukazovateľa stresu, po tom, ako maľovali. Ak aj nie ste umelecká duša, poteší vás, že na zníženie stresu pomôže akýkoľvek druh záľuby.
Zvyšuje chuť do života: Výskum z Nového Zélandu zistil, že zúčastnenie sa na kreatívnych aktivitách vedie k dobrému pocitu, ktorý môže mať dlhodobý pozitívny efekt. Účastníci pociťovali tento efekt na ich náladu a cítili sa povzbudene aj počas ďalších dní od vykonania záľuby.
Zlepšuje sociálne väzby a ovplyvňuje pokles depresie a úzkosti- Hoci samostatne vykonávané záľuby majú sami o sebe mnoho výhod, skupinové alebo tímové záľuby poskytujú dôležité príležitosti k sociálnemu kontaktu, priateľstvu a podpore. Výskumy ukázali, že dospelí, ktorí sa pravidelne zúčastňujú na skupinovom športe, majú nižšiu pravdepodobnosť zažívať symptómy depresie, úzkosti a stresu.
Zlepšené psychické zdravie- Záľuby, ktoré zahŕňajú fyzickú aktivitu sú spájané s rôznymi zdravotnými prínosmi, vrátane zníženia stresu, poklesu krvného tlaku a nižšej srdcovej frekvencie. Ak navyše strávite fyzickú aktivitu vonku, pribudnú ďalšie pozitíva. Experti sa zhodli na tom, že stačí 10 minút v prírode na to, aby sa vám zlepšila nálada, sústredenia a celkový pocit zdravia.
Skúste si teda nájsť čas na to čo vás teší. Pokiaľ nemáte dostatok času, skúste si na záľubu vyhradiť zopár hodín týždenne. Aj tie vám prinesú vytúžený únik z každodennej rutiny.
Zdieľať na