Skončiť s fajčením je nesporne veľmi prospešné pre ľudské zdravie. Okrem mnohých benefitov však má aj jednu nevýhodu – kilá navyše. Prečo abstinujúci ľudia priberajú a ako upraviť životosprávu, aby ste si zachovali súčasnú postavu?
Bez cigariet päť kíl navyše
Skoncovať s fajčením sa množstvo ľudí obáva aj z toho dôvodu, aby bez cigarety nepribrali. Strach je oprávnený, v priemere človek po odložení cigarety naberie do roka päť kilogramov. Odborníci na zdravé chudnutie a odvykanie od fajčenia preto pripravili kurz pre ľudí, ktorí chcú prestať fajčiť a zároveň nechcú nabrať kilá, prípadne chcú natrvalo schudnúť a naučiť sa zdravému životnému štýlu.
Mohlo by vás zaujať: Žite dlhšie a žite naplno: Vyhnite sa siedmim veciam, ktoré vás zabíjajú!
Nikotín a trávenie
Naberanie kíl po zanechaní fajčenia súvisí podľa Ivy Málkovej zo spoločnosti STOB (STOP obezite) s tým, že nikotín spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka, tým predlžuje pocit sýtosti. Stimuluje tiež nervový systém, čo zvýši výdaj energie až o desať percent. U niektorých fajčiarov to je až 800 kilojoulov denne, to je tretina čokolády či krajec chleba. Nikotín tiež zrýchli činnosť čriev, tým pôsobí proti zápche. A navyše navodzuje príjemné pocity ako čokoláda alebo zákusky.
Namiesto väčšieho množstva jedla viac pohybu
„Ak prestane fajčiar fajčiť, tak nielen že by nemal nahrádzať cigaretu jedlom naviac, ale mal by sa viac hýbať, alebo o trochu menej jesť. A to je problém, pretože medzi abstinenčné príznaky po zanechaní fajčenia patrí popri nervozite a podráždenosti tiež zvýšená chuť do jedla,“ povedala Málková.
Všetko pre zdravé telo a dušu nájdete na www.vysetrenie.sk
Vôľa je prvoradá
Pri odvykaní sa odborníci zameriavajú na nácvik vôle. Ľudia si totiž zapália zvyčajne preto, že to majú spojené s nejakou situáciou, cigareta k rannej káve, stres či naopak odpočinok. „Podstatné je uvedomiť si, že fajčiar už nikdy nebude nefajčiarom, môže sa stať len abstinujúcim fajčiarom. To prináša riziko návratu k fajčeniu, ktoré sa človek musí naučiť zvládať,„ zhrnula Málková. Aj jedlo nebýva často len z pocitu hladu, ale je spojené s nejakou situáciou, zvykom či emóciami. Tie sa treba naučiť kontrolovať a nevymeniť cigarety za jedlo.
Podarilo sa vám skoncovať s fajčením? Mali ste potom problémy s udržaním váhy na uzde? Napíšte ostatným čitateľom svoje skúsenosti v diskusii.
Zdieľať na