Vylúčili ste z jedálnička múku a cukor? Stále však existuje spôsob ako si dopriať dezert. Dokonca na jeho prípravu použijete len tie najzdravšie suroviny. Banány, ktoré sú výborným zdrojom nízkotučných bielkovín. Vajcia, ktoré patria medzi najvýživnejšie potraviny, pretože vysokým obsahom proteínov vyvolávajú pocit sýtosti a škorica reguluje hladinu cholesterolu v krvi.
Potrebujeme:
- 1 vajce
- 1 PL ovsených vločiek
- 2 PL arašidového masla
- 2 PL mlieka
- 1/2 banánu
- 1/2 ČL prášku do pečiva
- 1/4 ČL mletej škorice
- soľ
- 1 ČL horkej čokolády
- 1 ČL lieskových orieškov
Postup:
 |
Do nádoby dáme ovsené vločky, arašidové maslo, vajíčko, mlieko a banán pokrájaný na kolieska. |
|
Mohlo by vás zaujať: FOTORECEPT „Kinder“ mliečny rez: Domáca verzia dobroty nielen pre najmenších |
|
 |
Pridáme kypriaci prášok do pečiva, škoricu a štipku soli. |
 |
Všetky suroviny rozmixujeme ponorným mixérom. |
|
Mohlo by vás zaujať: FOTORECEPT Dvojčokoládové muffiny: Vydržia šťavnaté a výborné aj niekoľko dní |
|
 |
Do cesta zamiešame nasekané oriešky a nakrájanú čokoládu. Zvoliť môžete aj sušené ovocie, či iný druh orechov podľa chuti. |
 |
Dva hrnčeky dôkladne vymažeme maslom. |
|
Mohlo by vás zaujať: FOTORECEPT Čokoládové cookies: Jednoduché koláčiky, ktorým prídete na chuť |
|
 |
Zmes do nich rovnomerne rozdelíme. |
 |
Hrnčeky umiestnime do mikrovlnnej rúry a na najvyššom stupni ohrevu „pečieme“ dve až tri minúty. |
|
Mohlo by vás zaujať: FOTORECEPT Začnite deň zdravo: Upečte si domáce celozrnné muffiny |
|
 |
Hotové muffiny necháme trochu vychladnúť a vyklopíme na tanierik. |
 |
Dobrú chuť! |
Pripravujete si doma dezerty bez použitia múky a cukru? Aké? Napíšte ostatným čitateľom v diskusii.
Zdieľať na