Jesenné ochorenia sú späť. Zatiaľ čo deti sa z infekcií zotavia rýchlo, dospelí často bojujú s vlečúcimi sa zápalmi. Ako si posilniť imunitu a čo by nemalo chýbať v jesennej lekárničke?
Ako tvrdí farmaceut Erik Novanský z lekárne Dr. Max v Bratislave, až 70 % imunitného systému pochádza z čriev, preto ako jeden z produktov do jesennej lekárničky odporúča probiotiká. Prečo je dôležité dopĺňať vitamín D? Môže prerásť užívanie nosových sprejov na nádchu do závislosti?
Bude vitamín D hormón?
Jedným z najdôležitejších vitamínov na podporu imunity je vitamín D. Jeho dostatočný príjem je obzvlášť dôležitý v období so zníženým slnečným žiarením. Tento vitamín taktiež ovplyvňuje centrálny nervový systém, pohybový aparát, gastrointestinálny trakt a mnohé ďalšie oblasti zdravia. Práve preto by sme ho nemali užívať len sezónne alebo výlučne na podporu imunity, ale pravidelne a systematicky ako súčasť celkovej starostlivosti o zdravie.
„Vzhľadom na rozsiahle pôsobenie vitamínu D odborníci čoraz častejšie poukazujú na to, že by sa mal skôr klasifikovať ako hormón, nielen ako vitamín,“ prezrádza zaujímavosť Erik Novanský.
Vitamín D dostať v kvapkách, kapsulách či tabletách. Každá forma má svoje výhody – závisí na preferencii a potrebách pacienta. Odporúčaná dávka závisí skôr od potrieb pacienta. Všeobecne to predstavuje 2000 IU denne, v kritických mesiacoch počas roka je to aj 4000 IU. U detí sa odporúča vitamín D už od narodenia v dávke 400 IU denne, od jedného roka veku 600 IU denne a u starších detí či adolescentov v zimných mesiacoch aj 1000 – 2000 IU denne.
Ďalšie dôležité výživové doplnky
Probiotiká taktiež zohrávajú dôležitú úlohu v podpore imunity, najmä v období zvýšeného výskytu infekcií.
„Na trhu sú rôzne probiotiká. Máme také, ktoré sa používajú pri antibiotickej terapii, napríklad pri amocilíne, ale aj kauzálne pri cestovateľskej hnačke. Potom sú tu všeobecné probiotiká, ktoré bežne dopĺňame do tela a sú dostupné vo väčšine výživových doplnkov,“ vysvetľuje farmaceut.
Vitamín C je dôležitý antioxidant, pričom jeho lipozomálna forma zabezpečuje lepšiu vstrebateľnosť. Jeho denná potreba u detí sa pohybuje približne od 40 do 80 mg podľa veku. Zinok je esenciálny stopový prvok, ktorý okrem imunity prispieva aj k zdraviu pokožky a vlasov – optimálna dávka pre imunitnú podporu je približne 25 mg denne. Účinnou zložkou prírodného pôvodu sú aj betaglukány, ktoré pôsobia ako imunomodulátory a často sa kombinujú s rakytníkom, vitamínom C a D, aby pôsobili ešte účinnejšie. U detí sa najčastejšie podávajú v dávkach 100 – 200 mg denne v závislosti od veku a konkrétneho prípravku.
CRP test: Rýchla pomoc pri rozhodovaní o liečbe
CRP test je skvelým nástrojom prvej pomoci, pretože umožňuje rýchlo a jednoducho zistiť, či v tele prebieha zápal. CRP, teda C-reaktívny proteín, je zápalový marker, ktorý vieme určiť z kapilárnej krvi – stačí malé pichnutie do prsta. Výsledok pomôže rozlíšiť, či ide o vírusové alebo bakteriálne ochorenie alebo či je človek jednoducho len nachladnutý.
„CRP testy si dnes mnohí ľudia robia aj doma, no dostupné sú aj priamo v lekárňach. Stačí prísť, povedať, že máte záujem o CRP vyšetrenie, a naši kolegovia sa vás opýtajú na pár základných vecí – ako dlho sa necítite dobre, aké máte príznaky a podobne. Potom už prebieha samotné vyšetrenie. Funguje to už dlhšie – legislatíva sa na to pripravovala už v minulosti a od minulého roka nejde len o meranie CRP, ale o plnohodnotné vyšetrenie,“ objasňuje Erik Novanský. CRP test je vhodný pre deti od 10 rokov.
Pri nádche veľa ľudí siahne po nosovom spreji. Ak sa však užíva dlhšie ako 5 až 7 dní, môže sa z toho rýchlo stať závislosť.
Zdieľať na
Zdieľaní