Máte vysoký tlak? Dopĺňajte draslík, je v týchto potravinách!

banán

photl.com

Ak máte problémy s krvným tlakom, nezabúdajte pravidelne dbať na to, aby ste svojmu telu zabezpečili aj dostatočný prísun draslíka. Tento minerál je totiž tretím najviac zastúpeným minerálom v našom organizme a práve jeho nedostatok môže zapríčiniť vysoký krvný tlak a z toho vyplývajúcu hrozbu srdcovo-cievnych problémov – infarktu, alebo mŕtvice.

Po vápniku a fosfore je práve draslík jedným zo základných a  pre život dôležitých minerálov, ktoré vaše telo potrebuje pre správne fungovanie. Najmä ak trpíte vysokým krvným tlakom, potrebujete vyšší prísun tohto minerálu. Nezabúdajte na to, pretože nedbanlivosť v tomto smere sa vám môže kruto vypomstiť.

Priaznivo pôsobí na svalové sťahy

Draslík je menej známym minerálom, ktorý sa nachádza vo vnútri buniek. Väčšina ľudí dbá o to, aby si dopĺňala vápnik. No aj draslík má nezastupiteľnú rolu pri fungovaní organizmu:

  • zahajuje svalové sťahy,
  • reguluje tep srdca a krvný tlak,
  • vedie nervové vzruchy,
  • udržuje tekutinu v bunkách,
  • odstraňuje z tela toxíny,
  • premieňa krvný cukor na energiu.

Tiež by vás mohlo zaujať: Viete, aký máte tlak? Zistite to skôr, ako bude neskoro!


Jeho význam potvrdila vedecká štúdia

Jeho účinkami sa zaoberali aj vedci. Všetky štúdie preukázali jeho pozitívny vplyv na krvný tlak. Vedecké výskumy dokázali, že ľuďom ktorým bola podávaná strava s vysokým obsahom draslíka, bolo možné rýchlejšie upraviť a znížiť krvný tlak ako tým, ktorí sa stravovali normálne. Vďaka bohatému príjmu draslíka sa zlepšil stav takmer 90 % z pozorovaných ľudí. Obidve porovnávané skupiny pritom užívali aj lieky na tlak. Avšak v skupine, ktorá neužívala vyššie dávky draslíka, sa stav zlepšil asi len tretine ľudí.

Ochrana pred infarktom a mozgovou príhodou

Draslík nielenže znižuje krvný tlak, ale chráni aj pred následkami vysokého krvného tlaku, akými sú infarkt, alebo mozgová príhoda. Podľa niektorých vedeckých štúdií dokáže zvýšený príjem tohto minerálu u rizikových pacientov, znížiť riziko týchto život ohrozujúcich stavov až o 40 %. U mužov, ktorí mali v strave málo draslíka, bolo riziko akútnej mozgovej príhody 2,5 krát vyššie, u žien dokonca stúplo až 5-násobne.

Koľko draslíku treba denne prijať?

Pre mužov, aj ženy je doporučená denná dávka draslíka 2000 až 3500 mg. Šťastím je, že ho obsahuje dosť potravín, najmä ovocie a zelenina. Problém preto nastáva najmä u ľudí, ktorí sa stravujú nezdravo a prijímajú málo vitamínov a minerálov z prírodných zdrojov. Draslík je tiež  dôležité dopĺňať napríklad pri dlhšie trvajúcich problémoch so zvracaním a hnačkami, pretože môže nastať jeho akútny nedostatok.


Tiež by vás mohlo zaujať: Pristrihnite vysokému tlaku krídelká – a bez liekov!


Prirodzené zdroje draslíka:

  • banány
  • marhule
  • pomaranče
  • zemiaky
  • hydina
  • mliečne výrobky
Zdroj: photl.com, wikimedia.org, Nela

Odporúčame

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close