Pamäť, koncentrácia a schopnosť rýchlo reagovať sú funkcie, ktoré považujeme za samozrejmé. Vo vyššom veku sa čoraz častejšie dostávajú do ohrozenia. Podľa nedávnej štúdie za tým nemusí stáť len starnutie či choroby, ale aj taká drobnosť, akou je nedostatok základných minerálov vo vašom tele.
Výživa pre mozog
Starnutie prirodzene zasahuje celý organizmus. Týka sa každej časti nášho tela – od pohybového aparátu až po nervovú sústavu. Zatiaľ čo vrásky alebo bolesti kĺbov si človek všimne okamžite, úbytok mentálnych schopností môže prichádzať pomalšie a nenápadnejšie.
Podľa vedcov tento kognitívny úpadok nemusí byť iba dôsledkom veku, ale významnú úlohu často zohrávajú aj iné aspekty, konkrétne horčík a vápnik.
Minerály na pomoc
Horčík si väčšina z nás spája s prevenciou svalových kŕčov, no jeho funkcie siahajú oveľa ďalej. Tento minerál sa podieľa na tvorbe bunkovej energie, chráni mozgové bunky pred oxidačným stresom a posilňuje nervové spojenia potrebné na učenie a pamäť. Ak hladina horčíka klesne, mozgové tkanivo sa stáva náchylnejším na zápal a poškodenie.
Ďalším pomocníkom je vápnik, ktorý nepatrí len k posilneniu kostí a zubov, ale má kľúčovú úlohu aj v zdraví a funkčnosti mozgu. Pomáha prenášať nervové impulzy a aktivuje procesy, ktoré umožňujú ukladať nové spomienky. Nedostatok, ale aj nadbytok vápnika môže spôsobiť nerovnováhu, ktorá sa odráža na pamäti a sústredení.
Výsledok štúdie
Výskumu sa zúčastnilo 1 220 pacientov nad 60 rokov. Vedci sledovali ich hladiny minerálov a porovnávali ich s výsledkami dvoch testov. Výsledky ukázali zaujímavé zistenie – seniori s dostatočnou hladinou horčíka a vápnika mali lepšie skóre ako tí, ktorým tieto minerály chýbali.
Najhoršie dopadli pacienti s nedostatkom vápnika alebo kombinovaným deficitom oboch látok. To naznačuje, že optimálne množstvo týchto minerálov môže byť kľúčom k dlhšie zachovaným kognitívnym schopnostiam.
V praxi to znamená, že deficity horčíka a vápnika sú u starších ľudí bežné, no o to potrebnejšie je ich doplnenie. Dôvodom je nielen horšie vstrebávanie, ale aj pridružené ochorenia, ktoré spomenuté minerály spotrebujú rýchlejšie. Výsledkom nedostatku môže byť nielen zhoršená pamäť, ale aj vyššie riziko demencie.
Zdieľať na