Pandémia bola skúškou pre mnoho párov: Ako si k sebe opäť nájsť cestu?

pár

Aký mala vplyv karanténa parterské vzťahy? (Zdroj: Gettyimages)

Pandémia nám obrátila každodenný život hore nohami. Mnohí prišli o prácu, niektorí pracovali z domu. Zatvorili sa podniky, reštaurácie a na pár týždňov sme dali zbohom aj naším koníčkom. Partnerský život bol tiež vystavený obrovskému tlaku. Prežil váš vzťah túto skúšku bez ujmy?

Ťažká skúška pre mnoho párov

Minimálne stretávanie s inými a nútené spolužitie v čase karantény vyostrilo množstvo konfliktov. Aj inak harmonické páry boli počas karantény vystavené ťažkej skúške. Úzkosť a neistota vyplývajúce z celkovej situácie môžu byť u partnerov prenášané na toho druhého. Môžu byť aj zámienkou alebo podnetom k tomu, aby sme sa v diskusii zbavili nahromadeného stresu.

Počúvajte sa a komunikujte s partnerom

Čo teda môžeme robiť? Výskumy naznačujú, že partneri, ktorí sa snažia čeliť stresu, usilujú často skôr o vyriešenie vlastného problému, než aby počúvali emócie toho druhého. Keď ide v spore o dôležitú vec, potom je emotívne napätie tak vysoké, že bráni nájsť riešenie. Nejde však ani tak o to, aby bol problém vyriešený, ale skôr o to, aby sme s partnerom komunikovali. Otázky kladieme len preto, aby sme prehĺbili vlastné porozumenie voči partnerovi a prejavili empatiu. To znamená pochopiť city toho druhého, uznávať a priznať mu dôstojnosť.

To všetko pomáha znížiť stres a vypočuť toho druhého s jeho strachom a neistotou a neodsudzovať ho. Načúvanie a snaha o pochopenie môžu mať na partnera veľký vplyv, môžu posilniť dôveru vo vzťah. Partner sa tak cíti byť vypočutý a vo chvíľach stresu vzniká spojenie s druhým a vzťah sa upevňuje.

Pomôcť môže aj odchod z miestnosti

Začínate diskusiu, objavujú sa malé nezhody, zvyšuje sa hlas a práve v týchto chvíľach je potrebné dať si pauzu, aby sa napätie znížilo. Nie je to ľahké, väčšinou pokračujeme v diskusii, aby sme druhého presvedčili a vyriešili údajný problém. Vzniká tak napätie, ktoré rastie v nekonečnej špirále.

Musíme byť schopní zastaviť sa, zmiznúť partnerovi na chvíľku z očí a zaoberať sa niečím, čo nás upokojuje, čo nám pomáha odísť z „boja“. Až napätie klesne, môžeme sa vrátiť k diskusii, snažiť sa nezvyšovať opäť napätie, zachovať si chladnú hlavu. To nám môže pomôcť partnerovi načúvať.

A je potrebné tiež prihliadať na fyziologické aspekty konverzácie: keď sa pustíme do diskusie, srdcová frekvencia presiahne 100 úderov za minútu. To vytvára stav pohotovosti, ktorý nastáva v situácii nebezpečenstva. Základná reakcia na to je útok alebo únik a ani jedna z týchto možností nepomáha v tom, aby sme skutočne počúvali. Preto je najlepšie urobiť si pauzu.

Prečo muži milujú potvory? Odpoveď nájdete v skvelej knihe na Martinus.sk

Zdroj: ČTK

Odporúčame

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close