Pandémia bola skúškou pre mnoho párov: Ako si k sebe opäť nájsť cestu?

pár

Aký mala vplyv karanténa parterské vzťahy? (Zdroj: Gettyimages)

Pandémia nám obrátila každodenný život hore nohami. Mnohí prišli o prácu, niektorí pracovali z domu. Zatvorili sa podniky, reštaurácie a na pár týždňov sme dali zbohom aj naším koníčkom. Partnerský život bol tiež vystavený obrovskému tlaku. Prežil váš vzťah túto skúšku bez ujmy?

Ťažká skúška pre mnoho párov

Minimálne stretávanie s inými a nútené spolužitie v čase karantény vyostrilo množstvo konfliktov. Aj inak harmonické páry boli počas karantény vystavené ťažkej skúške. Úzkosť a neistota vyplývajúce z celkovej situácie môžu byť u partnerov prenášané na toho druhého. Môžu byť aj zámienkou alebo podnetom k tomu, aby sme sa v diskusii zbavili nahromadeného stresu.

Počúvajte sa a komunikujte s partnerom

Čo teda môžeme robiť? Výskumy naznačujú, že partneri, ktorí sa snažia čeliť stresu, usilujú často skôr o vyriešenie vlastného problému, než aby počúvali emócie toho druhého. Keď ide v spore o dôležitú vec, potom je emotívne napätie tak vysoké, že bráni nájsť riešenie. Nejde však ani tak o to, aby bol problém vyriešený, ale skôr o to, aby sme s partnerom komunikovali. Otázky kladieme len preto, aby sme prehĺbili vlastné porozumenie voči partnerovi a prejavili empatiu. To znamená pochopiť city toho druhého, uznávať a priznať mu dôstojnosť.

To všetko pomáha znížiť stres a vypočuť toho druhého s jeho strachom a neistotou a neodsudzovať ho. Načúvanie a snaha o pochopenie môžu mať na partnera veľký vplyv, môžu posilniť dôveru vo vzťah. Partner sa tak cíti byť vypočutý a vo chvíľach stresu vzniká spojenie s druhým a vzťah sa upevňuje.

Pomôcť môže aj odchod z miestnosti

Začínate diskusiu, objavujú sa malé nezhody, zvyšuje sa hlas a práve v týchto chvíľach je potrebné dať si pauzu, aby sa napätie znížilo. Nie je to ľahké, väčšinou pokračujeme v diskusii, aby sme druhého presvedčili a vyriešili údajný problém. Vzniká tak napätie, ktoré rastie v nekonečnej špirále.

Musíme byť schopní zastaviť sa, zmiznúť partnerovi na chvíľku z očí a zaoberať sa niečím, čo nás upokojuje, čo nám pomáha odísť z „boja“. Až napätie klesne, môžeme sa vrátiť k diskusii, snažiť sa nezvyšovať opäť napätie, zachovať si chladnú hlavu. To nám môže pomôcť partnerovi načúvať.

A je potrebné tiež prihliadať na fyziologické aspekty konverzácie: keď sa pustíme do diskusie, srdcová frekvencia presiahne 100 úderov za minútu. To vytvára stav pohotovosti, ktorý nastáva v situácii nebezpečenstva. Základná reakcia na to je útok alebo únik a ani jedna z týchto možností nepomáha v tom, aby sme skutočne počúvali. Preto je najlepšie urobiť si pauzu.

Prečo muži milujú potvory? Odpoveď nájdete v skvelej knihe na Martinus.sk

Zdroj: ČTK
Odporúčame