Ponocovanie môže spôsobiť vážne ochorenia: Poradíme, čo vám prinesie pokojnú noc

starśí pár pred televízorom ponocuje

Ponocovanie pred televízorom sa vám môže vypomstiť (Zdroj: GettyImages)

Ponocovanie je v dnešnej dobe súčasťou života mnohých ľudí. Zábava, dorábanie práce, pozeranie televízie neskoro do noci alebo aj problémy so spánkom. Čo to znamená pre naše zdravie?

Hrozí predčasná smrť aj cukrovka

Vedci pracovali so vzorkou 433 000 ľudí vo veku od 38 do 73 rokov. Pýtali sa ich, či sú ranné vtáčatá, alebo či sú skôr nočné typy. Dobrovoľníkov sledovali šesť a pol roka a dospeli k záveru, že riziko predčasnej smrti je u nočných typov o desať percent vyššie ako u tých, ktorých harmonogram má normálnu noc a deň. Nočným vtákom tiež hrozí vyššie riziko kardiovaskulárnych ochorení alebo cukrovky.

Nie je to prvýkrát, čo vedecké štúdie dospeli k tomuto záveru. Už aj iné výskumy z minulosti spájali zvyk dlho ponocovať s horším zdravotným stavom. Okrem toho sa u takýchto ľudí viac prejavujú psychické a neurologické poruchy, problémy s trávením či dýchaním.

Nedostatok spánku navyše spôsobuje aj mnohé iné zdravotné problémy:

  • pribúdanie kilogramov
  • choroby ako nachladnutie a chrípka
  • bolesti hlavy
  • srdcovo-cievne ochorenia
  • neustále nutkanie na toaletu, tvorba moču sa zvyšuje
  • odumieranie mozgových buniek

Nabáda k nezdravým potravinám

Kto je nočný tvor, má väčšinou väčší sklon jesť nezdravé jedlá, piť viac alkoholických nápojov alebo nápoje bohaté na cukry. Máva vo zvyku jesť neskoro, niekedy krátko pred spaním. Ranné vtáčatá sa, naopak, väčšinou stravujú pravidelne.

Zmeňte svoje návyky

Chronotyp, teda vnútorné biologické hodiny, ktoré rozhodujú o tom, či budeme nočné tvory alebo ranné škovránky, určuje čiastočne genetika. Avšak, veľmi záleží aj na vašom osobnom prostredí. Je užitočné:

  • vystavovať sa prirodzenému dennému svetlu
  • čo najmenej sa vystavovať umelému svetlu
  • snažiť sa chodiť spať pravidelne
  • vyhýbať sa jedlu pred spaním

 Prečo spíme? Odhaľte silu snov a spánku, kúpte si túto knihu na Martinus.sk!

Zdroj: ČTK

Odporúčame

Pri používaní tejto stránky dochádza k spracovaniu cookies, ktoré nám pomáhajú zvyšovať kvalitu služieb. Spracovaniu cookies zabránite zmenou nastavenia v internetovom prehliadači. Viac informácií

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close