Stretáva sa s nimi takmer každý. Pre niekoho môže byť pracovný týždeň obrovským stresom. Skľučovať vás môže pocit, že ste si počas víkendu neoddýchli dostatočne, ale aj to, že vás v pracovnom týždni čaká kopec nepríjemných povinností. Alebo sa jednoducho iba netešíte do svojej práce. Termín „Sunday scaries“ definuje nepríjemné úzkosti, ktoré mnohých nás skľučujú už pri konci víkendu. Zatočte s nimi ihneď!
Je to nepríjemné, ale nie neriešiteľné
Nepríjemné pocity pred štartom nového pracovného týždňa majú mnohí. Nenechajte sa ale chytiť do siete a efektívne proti nim zabojujte!
Príprava, nielen na pondelok, dokáže zbaviť človeka stresu, ktorý je pri prejave úzkosti kľúčovým. Pokiaľ tieto nepríjemné pocity strachu či úzkosti nezvládate, nebojte sa vyhľadať odbornú pomoc. Mimochodom, niekedy stačí iba zmeniť prácu, preto by to malo byť prvou voľbou, nad ktorou začnete aspoň uvažovať…
Ako bojovať s týmito pocitmi?
-
Plánujte!
Znie to jednoducho, no tá predstava mať nalinajkovaný život vás desí? Samozrejme, nemusíte si plánovať každú minútu a hodinu svojho dňa. Ideálne ale je, ak si raz za týždeň (optimálne v nedeľu) sadnete k diáru, aby ste si spísali priority a úlohy nasledujúceho týždňa.
Funguje to na princípe toho, že ak sa z niečoho vypíšete, uľaví sa vám. A navyše, budete mať prehľad o tom, čo vás čaká. Ľahšie sa tak vyrovnáte so svojimi pracovnými povinnosťami, a prijmete ich. Je to len kúsok papiera, ktorý vás dokáže povzbudiť. Tak prečo to neskúsiť?
-
Pripravujte si jedlo
Aj taká banalita, ako príprava jedla, vám dokáže spríjemniť pondelok. Ak na to nemáte čas počas celého týždňa, skúste to aspoň v prvý deň pracovného týždňa.
Mnohé ženy si pripravujú jedlá vopred – či už pre seba do práce, večeru pre rodinu, alebo desiatu pre deti do školy. Vďaka krabičkovaniu bude váš život jednoduchší…
A nielenže si uľahčíte rozhodovanie o tom, čo zjesť, ale môže to výrazne pomôcť aj vášmu rozpočtu. Pri meal preppingu máte prehľad o tom, čo máte pripravené na konzumáciu a zriedkavo dochádza k plytvaniu potravinami!
-
Dbajte aj na čas pre seba!
Doprajte si príjemný teplý kúpeľ, začítajte sa do obľúbenej knižky, upečte koláčik či choďte na prechádzku. Robte hocičo, čo pre vás predstavuje selfcare čas. Uvoľnite myseľ a užite si chvíľu pre seba… Len tak načerpáte energiu na ďalší náročný týždeň!
-
Tešte sa na pondelok
Nie, nezbláznili sme sa. Naplánujte si na pondelok niečo príjemné. Aj keď by to malo byť len to, že sa pred prácou zastavíte v obľúbenej kaviarni po kávu. Maličkosti robia deň, preto si na nich dajte záležať!
Zdieľať na